Postado em 29/09/2017 2:27 DIGA BAHIA!
uso
de gelo ou bolsa de água quente é comum entre praticantes de atividade
física, pois esses são recursos de utilização simples e bastante
acessíveis. Porém, eles causam resultados diferentes no corpo e é muito
importante saber em qual ocasião utilizar cada um. Afinal, por mais que
pareçam inofensivos, sua utilização incorreta pode agravar o caso. A
fisioterapeuta Raquel Castanharo, especialista do Eu Atleta, mostra
quando e como devemos usar cada um dos tratamentos.
Gelo deve ser utilizado quando há inflamação
- Os sinais que indicam inflamação são: dor, inchaço, vermelhidão, aumento da temperatura do local e diminuição da função (como amplitude de movimento ou força). O gelo nessa situação ajuda a reduzir o inchaço e a dor, além de limitar a extensão da lesão. Em casos de lesões agudas, como entorses de tornozelo, quanto mais rápido o uso do gelo melhor.
Uma
proteção deve ser utilizada entre o gelo e a pele, como um pano ou
plástico, e o tempo da aplicação deve ser de 20 minutos. É necessário um
período de no mínimo duas horas entre uma aplicação e outra, mas se
você não tem recomendação médica faça uso do gelo no máximo duas vezes
ao dia.
–
O cotovelo e região lateral do joelho (próximo à cabeça da fíbula)
devem ser locais evitados por alojarem nervos superficiais, e nas
extremidades do corpo (dedos das mãos e dos pés) o tempo de aplicação
deve ser menor e a precaução redobrada – explica a fisioterapeuta.
Segundo
Raquel, existem novas evidências científicas mostrando que o gelo tem
efeito no começo da lesão. Por exemplo, se você teve uma entorse de
tornozelo, vai colocar gelo nos dois primeiros dias. Esse é o indicado.
Depois disso, já não tem tanto efeito e pode prejudicar a recuperação.
“Para uma lesão melhorar, tem que chegar célular inflamatória naquele local. Pois ela não serve só para gerar dor e problema, mas também para reparar o tecido lesionado. Se você botar gelo dias depois da lesão iniciada, inibe demais a chegada dessas células, que são benéficas”.
Calor gerado pela bolsa de água quente ajuda no relaxamento muscular
- Sendo assim deve ser utilizado em casos de tensões musculares esporádicas. Se você tem alguma tensão muscular crônica, isto é, você sempre sente algum músculo tenso, o calor vai aliviar a contração muscular excessiva apenas temporariamente, e o real motivo dessa tensão deve ser diagnosticado e tratado por um profissional.
–
Nunca use bolsa de água quente logo após uma lesão ou se o local
apresenta alguns dos sinais inflamatórios citados acima. O calor irá
piorar o quadro. A temperatura deve ser alta porém suportável, sem
causar queimadura, e o tempo de utilização é até não estar mais quente –
encerrou Raquel.
G1
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