Não
importa onde você vá pular o Carnaval. Seja na avenida, no camarote ou
algum evento, o ritmo da festa exige muito do corpo, principalmente dos
pés. Para aguentar a folia e evitar dores e lesões, é preciso usar
calçados adequados, fazer alongamentos e descansar o corpo para
recuperar para os outros dias, como explica a professora de Fisioterapia
da Unijorge, Milena Medrado.
“Durante
esse período, as pessoas andam quilômetros, dançam mais do que estão
acostumadas, e os locais muitas vezes tem irregularidades e obstáculos
que podem causar tropeções. Até mesmo o aglomerado nos locais pode gerar
situações como esbarrões e quedas, causando lesões”, diz.
O
cuidado do folião começa nos pés, com a escolha de calçados como o
tênis com solados apropriados e amortecedores, como os utilizados em
atividades físicas, pois conseguem suportar melhor o impacto e não
machucam. O material dos tênis e até das meias deve ser observado também
para facilitar a circulação do ar. “Uma meia apertada, mal colocada e
de tecido que não seja arejado pode “assar” os pés e causar um grande
desconforto”, destaca a especialista.
Para
quem não desce do salto, um alerta. Mesmo se não for andar muito, esse
tipo de sapato pode causar dores nos pés, na coluna e ainda provocar
entorse de tornozelo e joelho e luxação. As rasteirinhas e chinelos
também não devem ser considerados, pois deixam os pés expostos e não
oferecem o amortecimento necessário para essas ocasiões.
E
depois da folia, Milena dá algumas dicas para relaxar e recuperar o
corpo. “Ao chegar em casa, pode fazer o famoso “escalda pés” que a vovó
fazia e colocá-los na água quente. Depois, é bom elevar as pernas, por
uns 20 minutos, para o favorecimento do fluxo sanguíneo e alívio da
sensação de cansaço. Para quem tiver alguma lesão, com inchaço, local
roxo, pode fazer compressa de gelo por 30 minutos, a cada duas horas. Se
sentir que a
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