Pão Diário, 25 de janeiro — Tendo
crescido em um lar cristão, a saúde mental não era algo de que se
falava. Claro, íamos ao médico se estivéssemos fisicamente doentes, mas
quando se tratava do lado mental das coisas, bem, por que alguém
precisaria ver um psicólogo se Deus estava conosco?
Somado
a isso, havia o entendimento geral ao longo dos anos, de sermões e
conversas com cristãos, que pareciam reforçar a ideia de que tudo o que
precisávamos para uma ótima saúde mental era orar mais, memorizar mais
versículos sobre como vencer a dúvida e a tristeza, ler sobre nossa
identidade em Cristo, e cultivar uma atitude de gratidão.
Então,
o mecanismo de enfrentamento que adotei ao longo dos anos era
simplesmente ignorar minhas emoções (eu não recomendo fazer isso).
Sempre que a dúvida ou tristeza se insinuavam em minha mente, eu as
colocava numa caixa em minha mente e as marcava “para serem ignoradas”.
Afinal, quem não é visto não é lembrado.
Sempre
que dúvidas ou tristeza se insinuavam em minha mente, eu as colocava
numa caixa em minha mente e as marcava “para serem ignoradas”.
Infelizmente,
essas táticas (orar mais, meditar nas Escrituras, ignorar minhas
emoções) não funcionaram para mim. E um dia, quando me vi esvaziando o
conteúdo do meu estômago na pia da cozinha depois de absorver uma série
de pensamentos tóxicos (e por sua vez, desencadeando uma superprodução
de ácido no meu estômago), percebi que precisava procurar ajuda
profissional, ou meus pensamentos venenosos arruinariam minha saúde
física e mental.
A
saúde mental é definida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como
“estado de bem estar no qual o indivíduo desenvolve suas habilidades
pessoais, consegue lidar com os estresses da vida, trabalha de forma
produtiva e encontra-se apto a dar sua contribuição para sua
comunidade”.
Buscar
ajuda profissional não era algo natural para mim. Afinal, obter ajuda
também parecia admitir a derrota em minha caminhada cristã. Psicólogos,
conselheiros e terapeutas eram, em minha mente fechada, pessoas
destinadas ao hospital psiquiátrico. Eles eram para os clinicamente
insanos, como personagens do Asylum Arkham do Batman, cada um cheio de
ideias de grandiosidade. Essas pessoas, a meu ver, não eram
trabalhadoras do dia a dia, com um emprego comum, um lado esportivo e
uma vida social decente. Na época, eu já estava frequentando um
psicólogo para trabalhar minha baixa autoestima e aprender melhores
habilidades de enfrentamento emocional. Mas enquanto a COVID-19 destruía
meus planos e minha esperança de um relacionamento se desfazia, meus
encontros mensais com meu psicólogo provaram ser uma tábua de salvação
que me conduziu através de um túnel escuro e triste.
Portanto,
reunir a coragem de primeiro ver meu médico para um encaminhamento e,
em seguida, ir à clínica psicológica exigiu grande quantidade de força
de vontade. E quando chegou o dia da minha consulta, olhei furtivamente
ao redor da sala de espera, procurando por um paciente embrulhado em uma
camisa de força para passar. Mas tudo o que vi foram pessoas normais:
pais com adolescentes, adultos que trabalham, estudantes.
Mesmo
eu tendo lutado um pouco para procurar ajuda profissional, fiquei feliz
por ter feito isso e por ter aprendido algumas coisas importantes ao
longo do caminho que me levaram a uma melhor compreensão de minha
própria saúde mental.
1 – Está bem não estar bem
Por
mais que eu quisesse que minha vida fosse uma série de eventos felizes,
aprendi a admitir que às vezes a vida não está indo bem, que estou me
sentindo triste e que preciso de alguém com quem conversar. Aprendi isso
em nossos momentos de tristeza; haverá dias em que nos encontraremos
sentados em nossa cama, com lágrimas rolando, imaginando quando isso vai
acabar. E está tudo bem.
Além
disso, experimentar todo o tipo de emoções humanas pode ser bom para o
crescimento pessoal. Se eu não sei o que é sofrimento ou tristeza, como
poderei andar ao lado de um amigo que pode estar passando por algo
semelhante no futuro (2 Coríntios 1:3-4)? Se eu não sei como são essas
emoções, como poderei experimentar plenamente o verdadeiro amor ou
conforto de Deus (é fácil me sentir abençoado por Ele quando a vida está
indo bem)?
A vida nunca será um canteiro maravilhoso de flores, mas tudo bem.
“Aprendi a admitir que às vezes a vida não vai bem, que estou triste e preciso de alguém com quem conversar.”
2 – É normal procurar ajuda
Eu
estava extremamente incerta quanto a procurar ajuda, pensando que a
ajuda profissional era principalmente para malucos certificados. Eu
também tinha medo de que as pessoas descobrissem e temia que futuros
empregadores me taxassem como “instável”.
Mas
fiquei feliz por ter feito isso, e foi por meio desse processo que
aprendi que não há nada de errado (e na verdade, há muito a ser
reconhecido por isso) em buscar ajuda. Para mim, foi um alívio ser capaz
de me expressar totalmente sem ser julgada e ter um plano de
recuperação feito para mim (em vez de confiar em algo que foi eficaz
para a irmã da namorada do irmão de alguém).
E
definitivamente há mais de uma maneira de buscar ajuda. Pode ser por
meio de um amigo de confiança, um mentor, alguém que passou por uma
experiência semelhante ou uma linha de ajuda local de saúde mental para
obter apoio.
Ir
à terapia também me mostrou que a vida não pode ser feita sozinho e que
é importante ser capaz de ter alguém com quem possamos conversar quando
as coisas ficam difíceis. Também vemos isso refletido na Bíblia, onde o
Mestre fala sobre dois serem melhores do que um, porque se um deles
cair, eles têm um ao outro para se ajudar (Eclesiastes 4:9-10). Para
mim, isso veio na forma de aconselhamento, acompanhado dos ombros de
alguns bons amigos pelos quais chorar e uma irmã amorosa a quem eu
poderia recorrer.
“Ir
para a terapia também me mostrou que a vida não pode ser feita sozinho e
que é importante poder ter alguém com quem possamos conversar quando as
coisas ficarem difíceis.”
3 – É normal reconhecer suas emoções
Não
gosto de chorar — o próprio ato de lágrimas brotando dos meus olhos e
escorrendo pelo meu rosto me deixa desconfortável. E se eu não gostava
de chorar, não gostava de mim mesma por chorar (as lágrimas são
inevitáveis na vida), pois muitas vezes me sentia como se a pessoa que
me machucou tivesse vencido. Os comentários que eu costumava ler sobre
como as mulheres são muito mais emocionais do que os homens e como isso é
prejudicial para suas carreiras também não ajudaram. Então, eu era
racional quanto às lágrimas, escolhendo em vez disso uma postura séria,
de queixo erguido e lábios rígidos (mesmo que tudo o que eles quisessem
fazer fosse oscilar).
Foi
por meio de aconselhamento que cheguei a um acordo sobre o fato de que
as lágrimas (e a tristeza) são partes naturais da vida. Esses
sentimentos, eu aprendi, são o que nos torna humanos e são respostas
naturais às várias emoções que sentimos. Se podemos rir quando algo
engraçado aconteceu, por que não podemos chorar se algo ruim aconteceu?
Permitir e aceitar que está tudo bem se as lágrimas vierem (e não que
devem simplesmente ser enxugadas do rosto porque são ruins) me ajudou a
reconhecer que a tristeza é uma emoção legítima para uma mágoa ou
decepção que senti na vida.
Outra
coisa que percebi desde então é que a Bíblia tem personagens que foram
bastante chorões! Na verdade, suas expressões de lágrimas e tristeza não
os tornavam menos heróis. Lá está Jó, que chorou tanto que ficou com o
rosto vermelho e até com olheiras (Jó 16:16). Depois, há Jesus, que
chorou com Maria e Marta quando soube da morte do irmão delas, Lázaro.
As Escrituras também estão repletas de versículos cobrindo todo o
espectro da emoção humana, e isso é visto em Eclesiastes 3:4 — “um tempo
para chorar, um tempo para rir, um tempo para lamentar, um tempo para
dançar”.
Permitir
e aceitar que está tudo bem se as lágrimas vierem (e não que devem
simplesmente ser enxugadas do rosto porque são ruins) me ajudou a
reconhecer que a tristeza é uma emoção legítima para uma mágoa ou
decepção que senti na vida.
Olhando
para trás, mesmo que eu tivesse inicialmente ficado tão hesitante em
pedir ajuda, estou muito feliz por ter feito isso, pois me deu um espaço
seguro onde fui capaz de expor o que estava em minha mente sem ser
julgada e aprendi como lidar com minhas emoções de uma maneira melhor e
mais saudável.
Muitas
vezes me perguntei como seria a ajuda do Senhor ou como seria ser
tirada de um poço de desespero. Este episódio me mostrou que a ajuda de
Deus vem de muitas formas, se eu estivesse disposta a me livrar de meus
preconceitos e a estar mais aberta aos diferentes apoios que Ele tem
oferecido. Cada interação que tive com as pessoas que Ele colocou em
minha vida, do meu psicólogo à minha família e amigos, é um lembrete de
um Deus fiel que segura minha mão enquanto caminha comigo e me tira
desse poço de desespero.
Este
episódio me mostrou que a ajuda de Deus vem de muitas formas, se eu
estivesse disposta a me livrar de meus preconceitos e a estar mais
aberta aos diferentes apoios que Ele tem oferecido.
Originalmente
publicado no @ymi_today, que faz parte de Ministérios Pão Diário, em
inglês. Traduzido e republicado com permissão.
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