Ela diz que manter a saúde mental em dia envolve uma busca constante pelo autocuidado e pela qualidade de vida,
Não
por acaso, o primeiro mês do ano foi escolhido para representar a
campanha que tem como objetivo chamar a atenção de toda a população para
questões e necessidades relacionadas à saúde mental e emocional. De
acordo com a especialista em inteligência emocional e terapeuta
comportamental Elisa Ponte, no início de cada ano é que as pessoas estão
mais propensas, simbólica e culturalmente, a pensar em suas vidas, em
suas relações sociais, em suas emoções e em seus sentidos existenciais.
"Um
novo ciclo sempre traz à tona a possibilidade da mudança de hábitos e
comportamentos, enchendo-nos de esperança. Mas, ainda assim, há uma
sobrecarga de fatores relacionados ao ano que terminou e que podem
causar frustrações, decisões precipitadas, preocupações e ansiedade
excessiva. Portanto, cuidar das emoções e ter uma mente saudável devem
ser os principais focos nesse momento. É importante que estejamos
estáveis psicologicamente para alcançarmos uma vida plena", diz.
Mas,
afinal, o que é saúde mental? De acordo com a especialista, é ter
bem-estar e satisfação pela vida. "É conseguir lidar bem com os
pensamentos, sejam eles positivos ou não, e entender os próprios
sentimentos para lidar com o dia a dia com mais tranquilidade e
equilíbrio. No entanto, é muito importante cuidar da saúde da sua mente o
ano todo — e não apenas durante o mês de janeiro".
Segundo
Elisa, manter a saúde mental em dia envolve uma busca constante pelo
autocuidado e pela qualidade de vida, mantendo relacionamentos
saudáveis, hábitos estimulantes, equilíbrio entre obrigações e lazer e
uma rede de apoio sólida ao seu redor.
Ela deu dicas de como manter a saúde mental em dia
1° Cuide da saúde física
É
bom lembrar que a saúde mental está totalmente ligada à saúde física.
Portanto, a adoção de alguns hábitos e atitudes (como uma rotina de
exercícios, uma breve caminhada ou o famoso crossfit dentro dos seus
limites) poderá te ajudar a ter uma mente muito mais saudável",
completa.
2 ° Concentre-se no que você consegue controlar.
Não
se pressionar é importante para manter a saúde mental em dia; por isso,
organize as atividades, estabeleça metas e alcance-as uma de cada vez.
3° Crie uma rotina adaptada à sua realidade.
Não
coloque objetivos muito distantes do seu alcance ou estressantes.
Pensar no futuro é necessário, mas o importante para chegar lá é viver
um dia de cada vez.
4° Explore atividades relaxantes e prazerosas.
Elas
te ajudarão a espairecer e fugir um pouco de uma rotina sempre
acelerada. Busque atividades de lazer, descontração e de relaxamento do
corpo e da mente com alongamentos, ioga, meditação ou ainda exercícios
respiratórios.
5° Realize atividades físicas e coloque em prática a alimentação saudável.
Mantenha
uma dieta balanceada, combinada com exercícios físicos, para ter mais
disposição ao realizar as suas atividades diárias e cuidar da saúde
mental.
6° Priorize a qualidade do sono.
Procure
dormir sempre no mesmo horário e pelo menos 8 horas por dia. Isso eleva
a qualidade da sua saúde mental e também é essencial para a manutenção
da imunidade e da disposição. A ideia de treinar o corpo para dormir
menos é um mito e já falamos sobre isso neste vídeo.
7° Fale sobre os seus sentimentos.
Treine
a sua mente para reconhecer quando não está tudo bem. Isso não é um
sinal de fraqueza, mas uma demonstração de coragem e de força. Converse
com amigos e familiares e com o seu Time de Saúde. Não tenha receio de
buscar ajuda profissional. Estamos aqui para te apoiar sempre.
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