Exercícios para os olhos: confira 7 práticas que contribuem para os cuidados com a saúde ocular

Exercícios para os olhos: confira 7 práticas que contribuem para os cuidados com a saúde ocular  

 

Segundo o Dr. Celso Cunha, médico oftalmologista e consultor da HOYA Brasil, os exercícios oculares podem ser realizados em qualquer lugar, de maneira prática e rápida, proporcionando o relaxamento dos músculos dos olhos.

 

São Paulo, setembro de 2023 - A prática de exercícios físicos é um hábito recomendado pelos especialistas para manter a saúde e qualidade de vida em dia. Pensando nisso, o cuidado também deve ser estendido a visão. Atualmente, o uso contínuo de dispositivos eletrônicos e a exposição às telas podem contribuir para a fadiga ocular, entre outros problemas oculares. 

 

“A prática de movimentos corretos com os olhos pode beneficiar a correção da visão. Os exercícios oculares podem ser realizados em qualquer lugar, de maneira prática e rápida, proporcionando o relaxamento dos músculos dos olhos, afirma o médico oftalmologista e consultor da HOYA Brasil - Dr. Celso Cunha. 

 

Confira abaixo, sete exercícios que contribuem para os cuidados com a saúde ocular: 

 

Todos os lados: o exercício é recomendado para quem passa muito tempo em frente às telas. Vire os olhos para todas as direções. E repita-o 3 vezes por 10 segundos.

 

Foco e lateralidade: com os polegares para cima, posicione os braços dobrados a uma distância de mais ou menos 40 cm do rosto. Vire a cabeça para os lados mas deixe o olhar fixo nos dedos. Faça o movimento por 30 segundos.

 

Círculo: movimente os olhos como se estivesse acompanhando o desenho de um círculo. No sentido horário e depois ao contrário.

 

Vertical e horizontal: mexa os olhos para cima e para baixo e depois de um lado para o outro.

 

Massagem: faça círculos na região acima dos olhos com os dedos. Pressione no centro da testa e arraste para o lado. Massageie 3 vezes por um minuto.

 

Faça o “Oito”: com os olhos, faça um movimento desenhando o número oito. Repita por 10 vezes, mude o sentido e repita por mais dez. Olhe para a esquerda por 5 segundos, volte para o centro e olhe para a direita para finalizar.

 

Mãos nos olhos: apoie os cotovelos em uma mesa, acomode as palmas das mãos sobre os olhos e aproveite para respirar profundo por um minuto.

 

“Uma opção é realizar os exercícios práticos dentro dos horários de pausa. Apesar de serem benéficos à saúde ocular, é sempre importante o acompanhamento e cuidado de um especialista. Para isso, vale consultar um oftalmologista regularmente”, conclui Cunha. 

 

Sobre a HOYA

A Hoya Vision Care é uma empresa japonesa que produz lentes para óculos de alta tecnologia desenvolvidas para correção de problemas da visão, como miopia, hipermetropia, astigmatismo e presbiopia. Em seu portfólio estão produtos ópticos, incluindo filtros fotocromáticos e lentes de óculos, como a MiYOSMART, única lente pautada em seis anos de estudos e que reduz em até 60% a progressão da miopia infantil. A lente conta com a pioneira D.I.M.S. technology, tecnologia patenteada pela HOYA e desenvolvida em colaboração com a Universidade Politécnica de Hong Kong, que corrige o defeito visual em toda a sua superfície e possui uma área de tratamento em forma de anel para diminuir e até frear a progressão da miopia. Saiba mais em https://miyosmart.com.br/.

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