Um dos principais reguladores das funções biológicas do corpo humano, o sono tem influência direta na atenção, memória, no planejamento, na tomada de decisão e capacidade de raciocínio Faltam 4 dias para a realização do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2024, que será aplicado nos dias 3 e 10 de novembro em todo o país. A edição deste ano tem mais de 5 milhões de candidatos inscritos, maior número desde 2020. Criar um cronograma de estudo, conhecer o formato da prova aplicada em anos anteriores, aperfeiçoar técnicas de redação e se alimentar de forma saudável são dicas valiosas para o bom desempenho na hora da prova. Mas, o que também não pode ser negligenciado pelos estudantes, sobretudo nesses dias que antecedem a avaliação, é uma boa noite de sono. Anna Rúbia Pirôpo, neuropsicóloga e coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, explica que noites mal dormidas provocam uma série de desordens e mudanças no organismo.
Para melhorar a qualidade do sono, a neuropsicóloga sugere a adoção de alguns hábitos simples: - Crie um ambiente de sono com pouca luz; - Desligue a televisão, celular e computador na hora de dormir; - Não beba ou consuma alimentos com cafeína a noite; - Reduza as atividades com alto nível de estímulos sensoriais; - Tome um banho quente antes de dormir. Segundo Anna, a qualidade do sono gera impactos significativos no desempenho dos estudantes já que ele é fundamental para o funcionamento adequado das funções cognitivas, auxiliando na concentração, memória e habilidade de raciocínio. “É durante o sono que o cérebro processa e organiza as informações aprendidas durante o dia; sem ele os níveis de estresse e ansiedade podem ser alterados e o nervosismo poderá influenciar no desempenho e humor do candidato”, esclarece. Nem
por uma noite badalada com os amigos, nem por horas extenuantes de
estudo madrugada adentro! A especialista ressalta que é preciso
equilíbrio para manter o sono em dia, já que ele é um dos principais
reguladores das funções biológicas do corpo humano.
Contatos para a imprensa: Deiwerson Damasceno (11) 98455-3620 |
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