Além de tomar o chá recomenda-se só deitar na cama quando for dormir, ter a luz apagada e não ter a televisão, o computador ou o celular ligados por perto, para que o cérebro perceba que está na hora de descansar.
-
Chá de erva-cidreira
Ingredientes
- 2 colheres (chá) de folhas de erva-cidreira;
- 500 ml de água fervente.
Modo de preparo
Coloque a erva-cidreira num bule e cubra com água fervente. Tape, deixe ficar morno, coe a beba a seguir, de preferência um pouco antes de ir dormir.-
Chá de lúpulo
Ingredientes
- 1 colher (de chá) de lúpulo;
- 1 xícara de água fervente.
Modo de preparo
Adicionar o lúpulo à água fervente e deixe descansar por aproximadamente 10 minutos. Coe e tome a seguir.-
Chá de valeriana
Ingredientes
- 1 colher de chá de raíz de valeriana;
- 1 xícara de água fervente.
Modo de preparo
Acrescente a valeriana na água fervente e deixe descansar por aproximadamente 10 minutos. Coe e tome ainda morno.-
Chá de maracujá
Ingredientes
- 6 g de folhas secas do pé de maracujá;
- 1 xícara de água fervente.
Modo de preparo
Colocar a água para ferver e, quando esta estiver a borbulhar, desligar o fogo e adicionar de as folhas e deixar descansar por 10 minutos. Coar e tomar a seguir, de preferência antes de ir dormir.-
Suco de maçã
Ingredientes
- 1 maçã;
- 1/2 copo de água ou 1 xícara de chá de camomila;
- 3 folhas frescas de erva-cidreira;
- 1 colher de mel.
Modo de preparo
Bater tudo no liquidificador e beber a seguir.Todos estes chás são úteis para combater a insônia, mas para potencializar os seus efeitos, recomenda-se só deitar na cama quando for dormir, ter a luz apagada e não ter a televisão, o computador ou o celular ligados por perto para que o cérebro perceba que está na hora de descansar.
-
Xarope de ervas para insônia
- Xarope de ervas
- Uma outra receita é preparar um xarope:
- Ingredientes
- 3 colheres (sopa) de erva-cidreira;
- 1 colher (chá) das raízes da valeriana;
- 1 xícara de chá de mel de laranjeira.
Nenhum comentário:
Postar um comentário