Adotar
atitudes de prevenção é essencial para evitar doenças que não
apresentam sintomas antes das consequências graves. É o caso da
osteoporose ― uma doença silenciosa, que enfraquece os ossos, causa
fraturas graves e provoca a morte de 200 mil pessoas por ano no Brasil.
O
alerta acontece na semana em que é celebrado o Dia Mundial da
Osteoporose (20/10). Segundo dados do Ministério da Saúde, de um total
de 10 milhões de pessoas que convivem com a doença, apenas 20% têm o
diagnóstico – feito a partir da realização do exame de densitometria
óssea.
“A
osteoporose é uma doença que atinge mais idosos e mulheres, mas não
quer dizer que homens jovens estão isentos. Raramente apresenta
sintomas, o que causa dificuldade de chegar ao diagnóstico precoce”,
explica a médica Gisele Abud Nicolau, diretora Técnica Unidade de Pronto
Atendimento (UPA) 24h Zona Leste, no litoral paulista. O serviço
integra a rede pública de saúde da Prefeitura de Santos, sendo
gerenciado pela entidade filantrópica Pró-Saúde.
A
profissional acrescenta ainda que “as pessoas descobrem a doença, na
maioria das vezes, quando caem e sofrem uma fratura, porque ela deixa os
ossos fracos e porosos”.
Pesquisas
apontam que uma a cada três mulheres e um em cinco homens, com 50 anos
ou mais, sofrerá uma fratura em virtude de fragilidade nos ossos. Por
exemplo, a fratura de quadril nas mulheres é mais comum que o câncer de
mama, e nos homens é mais comum que o câncer de próstata.
“É
uma doença que não tem cura, mas pode ser tratada. Com a mudança do
estilo de vida do paciente é possível diminuir dores e evitar que os
ossos se quebrem. Porém, nossa intenção é que os hábitos saudáveis sejam
adotados antes, evitando que a doença surja”, alerta a profissional.
Veja dicas que ajudam a fortalecer a massa óssea:
- Adote uma dieta rica em alimentos com cálcio (leite e derivados, como iogurtes e queijos);
- Consuma verduras de folhas escuras, como brócolis, espinafre e couve;
- Evite carne vermelha, refrigerante, café e sal;
- Tome sol entre 6h e 11h, por 20 a 30 minutos, para estimular a produção de vitamina D;
- Não fume e não consuma bebida alcoólica;
- Pratique
atividades físicas (pode ser caminhada ou musculação, por exemplo).
Ajuda a fortalecer os músculos, melhorar o equilíbrio e os reflexos,
evitando as quedas;
- Consulte o médico para a realização de um teste de densitometria óssea, exame que ajuda no diagnóstico da doença.
“O
Dia Mundial da Osteoporose serve para estimular a população sobre a
necessidade de prevenção. Não queira ter que ir para emergência devido
uma fratura grave. Se antecipe, reduza as chances da doença e converse
com seu médico sobre a saúde dos seus ossos”, recomenda o diretor
Operacional da Pró-Saúde, Humberto Caetano.
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