É
fato notório e amplamente constatado pelos consultórios médicos: a
humanidade está sendo cada vez mais empurrada para uma vida agitada, sem
tempo de alimentação ou de práticas saudáveis, como atividade física,
por exemplo.
E
uma das maiores consequências é o surgimento de cada vez mais casos de
doenças crônicas, uma delas, a esteatose hepática, ou gordura no fígado.
Autoridades mundiais de saúde afirmam que quase dois bilhões de pessoas
sofrem com a doença, que começa sem apresentar sintomas, mas se não
cuidada do modo correto, pode desencadear problemas mais graves como
doenças cardíacas, AVC e até mesmo o câncer.
Neste
artigo selecionamos cinco maneiras de reverter a gordura do fígado, que
no Brasil, de acordo com o Ministério da Saúde, já atinge 35% da
população adulta, ou seja, em média, 30 milhões de pessoas. Por isso é
importante prestar bem atenção em cada recomendação, já que elas foram
extraídas de relatórios médicos e pesquisas feitas pelos institutos e
universidades mais renomadas do mundo. Seguem as dicas:
1 – Faça um diagnóstico precoce
– Por ser uma doença silenciosa, a esteatose é uma ameaça que se
instala no organismo e vai crescendo sem deixar sintomas. De acordo com
os médicos até 5% de gordura é considerado um percentual seguro, embora
já acende o alerta para a necessidade de se cuidar. Acontece que a
maioria das pessoas simplesmente não faz exames específicos voltados
para o fígado e um exame simples de ultrassonografia já pode detectar o
problema. Claro que os exames mais sofisticados como a biopsia hepática,
tem maior poder de determinar o grau da gordura do fígado. Mas exames
mais detalhados devem ser solicitados por médicos especialistas.
2 – Faça exercícios físicos
– Fazer exercícios físicos regularmente diminui o risco de acúmulo de
gordura visceral, um dos principais pontos de partida da esteatose
hepática não alcoólica. De acordo com médicos e especialistas, o simples
hábito de caminhar já pode ser um importante aliado na luta pela
reversão da esteatose hepática. Isso porque a caminhada ajuda a manter o
peso e melhora a sensibilidade do organismo à insulina, que é outro
fator de risco para a esteatose hepática. Além disso, o exercício de
caminhar pode reduzir a inflamação, que é um processo que causa danos ao
fígado.
3 – Adote uma dieta saudável
– Manter uma alimentação adequada tem sido uma das principais
dificuldades da vida moderna, já que a maioria de nós está sempre às
voltas com compromissos quase sempre inadiáveis. Mas a verdade é que
quando se trata de cuidar da máquina humana, não tem jeito, até porque
uma hora ela pode parar de vez. Então, procure uma orientação
nutricional, abandone a comida gordurosa, como frituras, diminua
substancialmente o consumo de carne vermelha e risque de sua dieta os
refrigerantes, que trazem em sua composição uma alta carga de açúcar.
Com uma boa dose de boa vontade, com certeza você encontrará o melhor
modo de se alimentar a fim de preservar a saúde do seu fígado.
4 – Livre-se do estresse do dia a dia
– Poucas pessoas se dão conta, mas o estresse é uma das maiores causas
da esteatose hepática. Isso porque uma pessoa estressada pode facilmente
adotar hábitos alimentares prejudiciais como o alto consumo de açúcar e
alimentos de baixíssimo valor nutricional. É muito comum em casos de
rotina estressante a troca de refeições saudáveis por salgadinhos para
enganar a fome. A prática a médio e longo prazo, pode ser mortal para o
fígado. Outro fator de risco, é que o estresse pode aumentar os níveis
de cortisol, um hormônio que pode danificar o fígado e além disso, pode
reduzir a produção natural de antioxidantes, o que pode aumentar a
inflamação e contribuir para o desenvolvimento da esteatose hepática.
5 – Adote a suplementação alimentar mais natural possível
– Isso vai fazer com que você fuja dos remédios da indústria
farmacêutica tradicional e ao mesmo tempo, apenas repondo em seu
organismo, o que ele não consegue receber através da alimentação
saudável. Uma sugestão é o suplemento FÍGADOZERO já testado e aprovado por milhares de pessoas. O FÍGADOZERO
é um suplemento a base de Extrato de Laranja Moro, Metionina,
N-Acetil-Cisteína, além de outros 7 ingredientes que incluem vitaminas e
sais minerais. Para se ter uma ideia, estudos científicos já
comprovaram a eficiência no uso do Extrato de Laranja Moro na reversão
da gordura do fígado, colocando o composto até mesmo na pauta dos
médicos mais tradicionalistas. Claro, o suplemento será um apoio a todas
as práticas saudáveis sugeridas aqui neste artigo. Então, mãos a obra e
partiu emagrecer o fígado agora mesmo!
Fotos: Freepik
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