As
férias de julho estão chegando e muitas pessoas estão ansiosas para
aproveitar esse período de descanso e lazer com a família. É um momento
para recarregar as energias, viajar, relaxar e fortalecer os laços. Para
desfrutar das férias em sua totalidade, a Psicóloga Clínica Tatiane
Paula separou algumas dicas valiosas.
De acordo com a especialista, é importante se planejar com antecedência e estabelecer uma rotina saudável. “Reserve
um tempo para relaxar e se desconectar das telas, explorar atividades
ao ar livre, ler um livro, fortalecer os relacionamentos e, acima de
tudo, lembrar-se de que o objetivo principal é descansar”, alega.
Esse
período também pode ser utilizado para cuidar da saúde mental e
emocional. Uma das sugestões da psicóloga é dedicar tempo a atividades
que não exigem grandes compromissos e que permitam desconectar do
trabalho. “É
essencial reduzir o nível de estresse acumulado, focando em escolhas
que tragam prazer e alegria. Isso pode incluir hobbies, esportes,
passeios, assistir a filmes, ouvir música, cozinhar ou qualquer outra
atividade que traga felicidade”.
Para aqueles que têm dificuldade em desconectar do trabalho, pode ser necessário buscar ajuda profissional. “A
terapia cognitivo-comportamental pode ser uma opção eficaz para
entender as crenças que levam a um padrão de comportamento de
necessidade de ser produtivo o tempo todo. Um especialista pode oferecer
orientação adequada para cada caso, auxiliando no desenvolvimento de
estratégias para um melhor equilíbrio entre trabalho e descanso”, relata Tatiane.
Se
você pretende passar as férias de julho com a família, uma das
atividades recomendadas pela psicóloga é a prática de atividades físicas
ao ar livre. “Além
disso, engajar-se em trabalhos voluntários pode ser uma ótima maneira
de ensinar valores como empatia e responsabilidade social. Priorizar o
tempo de qualidade com amigos e familiares também é necessário para
fortalecer os laços afetivos. É importante lembrar que cada pessoa é
única e deve encontrar as atividades que melhor se adequam às suas
preferências pessoais”.
Outro
ponto abordado pela especialista é o uso das redes sociais. Diminuir as
telas durante as férias de julho pode trazer diversos benefícios para a
saúde mental e emocional. “Ao
se desconectar do mundo virtual, é possível se tornar mais consciente
do momento presente e aproveitar as interações presenciais, além de
ajudar a diminuir a ansiedade causada pela comparação social e pela
pressão de estar sempre conectado. Melhora a qualidade do sono, já que a
luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos pode interferir na
produção de melatonina”, explica.
Além
disso, equilibrar o tempo de lazer e descanso com atividades produtivas
é indispensável para aproveitar esse período de pausa de forma eficaz.
Para isso, Tatiane esclarece que é importante identificar metas e
prioridades, estabelecer limites entre trabalho e lazer, reservar tempo
para autocuidado, ser flexível em relação às expectativas, praticar
mindfulness (meditação) e viver o tempo presente. “O
objetivo é aproveitar ao máximo as férias, descansando e recarregando
as energias, sem deixar de realizar atividades produtivas”.
Para voltar à rotina após as férias, uma transição suave e planejada é o recomendado. “Faça
um planejamento prévio, estabeleça prioridades e divida tarefas em
etapas menores. É importante retomar gradualmente as atividades,
priorizar o autocuidado e criar rituais de transição. Manter pensamentos
positivos e encarar o retorno como uma oportunidade de crescimento
também é fundamental. É normal levar algum tempo para se readaptar,
então seja gentil consigo mesmo nesse processo e aproveite as
experiências e aprendizados que a rotina pode trazer”, conclui a especialista.
Fonte
Tatiane Paula
Psicóloga Clínica
@tatianepaula.psi
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