Postado em 04/01/2019 9:00 DIGA BAHIA!
Emagrecer
não é uma tarefa fácil. Para a maioria das pessoas, a resposta do
organismo pode ser lenta e desanimadora, levando muitos a procurarem
alternativas que são mais rápidas, porém menos saudáveis, para reduzir o
peso. A perda de peso feita “de qualquer maneira” pode até levar a uma
redução da massa gordurosa, mas leva também, com ela, boa parte da massa
muscular nessa mesma queima de calorias. Por conta disso, o
acompanhamento profissional multidisciplinar, envolvendo médico,
nutricionista e educador físico, pode ser a alternativa para ajudar a
montar rotinas alimentares e de exercício que favoreçam a preservação e o
desenvolvimento da massa muscular, enquanto se perde gordura. “A massa
muscular é responsável por várias funções essenciais ao organismo, que
vão desde a capacidade de sustentar a massa óssea, como também aumentar a
disposição para o dia a dia. Por isso é que, preservar massa magra não é
nada mais do que preservar a sua saúde”, explica Igor Castro, Diretor
Técnico da Rede Alpha Fitness de academias.
Algumas das funções da massa magra são a
melhora da postura corporal; a prevenção de lesões nas articulações e o
aumento do metabolismo corporal, que inclusive ajuda na queima de
calorias. “Para preservar massa magra ao emagrecer, é preciso garantir
uma série de fatores que, em conjunto, não permitam que o organismo use
as fibras musculares como principal fonte de energia para se manter. Uma
alimentação equilibrada e rica em nutrientes é parte essencial”,
alerta. Além de respeitar todas as dicas, é importante lembrar que
garantir boas noites de sono, faz com que o organismo funcione melhor
maneira possível e se desenvolva.
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