Nutricionista Andrezza Botelho explica os benefícios da atividade física nos dias frios e como manter a motivação Com
as temperaturas mais baixas, a preguiça costuma ganhar força e a
vontade de se exercitar pode desaparecer junto com o sol. No entanto,
manter uma rotina de atividades físicas durante o inverno é essencial
para o equilíbrio do metabolismo, o fortalecimento da imunidade e até
mesmo para a saúde mental. Segundo a nutricionista Andrezza Botelho, o
corpo gasta mais energia para se manter aquecido, o que aumenta a
demanda por nutrientes — e também a tendência ao consumo de alimentos
mais calóricos. “A
prática de exercícios no frio não só ajuda a controlar o peso, como
também contribui para a circulação sanguínea, melhora o humor e reduz
sintomas de ansiedade. É uma forma natural e eficiente de aquecer o
corpo e manter o organismo funcionando bem”, explica a especialista. Aliar
a movimentação corporal com uma alimentação adequada faz toda a
diferença. A dica de Andrezza é apostar em alimentos que sustentem sem
pesar, com combinações nutritivas e funcionais. “É possível montar um
cardápio que aqueça, nutra e ainda ajude na performance dos treinos.
Sopas com vegetais, proteínas magras e especiarias, por exemplo, são
ótimas opções para o inverno”, recomenda. Manter
a regularidade também é um ponto chave. Para isso, Andrezza sugere
encontrar atividades prazerosas, montar rotinas realistas e não
abandonar completamente o movimento, mesmo que em dias de menor
disposição. Afinal, no frio ou no calor, o corpo precisa se mexer.
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