Master coach em Belo Horizonte, Carolina Jannotti explica que um dos principais erros de quem faz promessas, mas não as realiza, é não ter propósitos claros nem datas precisas para concluí-las. “Metas precisam ser específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e temporais”, afirma.
Palestrante oficial do livro O Poder da Ação – escrito pelo master coach Paulo Vieira e um dos best sellers no Brasil em 2017 –, ela lembra que não adianta montar planos e ficar de braços cruzados. “A única maneira de transformar metas em realidade é por meio da ação. Não espere sentir-se 100% pronto. Saber o que fazer não adianta nada se você não fizer”.
Para auxiliar quem está determinado a realizar os objetivos que traçou, ela desenvolveu um planner – uma espécie de “super agenda” que serve para turbinar a produtividade dos usuários. A ferramenta – que, em breve, terá versão virtual – permite registrar tudo o que é elaborado na mente, otimizando memória e foco. “Libertando a mente, ela deixará de ser armazenadora para se tornar executora”, acrescenta.
Promessa
Coach e neurolinguista, Luciana Junqueira criou uma estratégia inusitada para explicar aos clientes a importância de planejar bem as metas para conseguir realizá-las. Utilizando as letras da palavra “promessa”, ela ensina um passo a passo para, de fato, executar tudo o que se almeja num ciclo novo.
“É preciso ter prioridades, objetivos, atuar com melhorias constantes, ser seletivo e ter atenção às decisões por impulso”, detalha.
Segundo a profissional, o ponto de partida deve ser a definição do que é prioridade, seja em função do momento vivido pela pessoa ou do que ela de fato almeja realizar naquela fase da vida. “Muita gente justifica com falta de dinheiro o que, na verdade, é falta de prioridade”, argumenta.8% é o percentual de quem consegue cumprir as promessas de ano novo, segundo pesquisa de uma revista de psicologia norte-americana divulgada recentemente
A coach também lembra a necessidade de se
ter objetivos compatíveis com as prioridades, e que sejam, acima de
tudo, bem selecionados e melhorados dia após dia. "Normalmente, tomamos
um monte de decisões entre janeiro e fevereiro, mas, em abril, já
começamos a nos criticar porque não demos conta. A culpa não é nossa. Às
vezes, a estratégia é que está errada”, coloca.
Para quem se organiza melhor acompanhando as
metas fisicamente, ou seja, analisando-as no papel, a especialista
indica ferramentas visuais como um caderno ou cartolina, que deve ser
colada em local visível.
“Pode ser um reforço muito bom, uma visão
geral do ano, de onde será o começo e de qual será o foco. Uma espécie
de download para acompanhar o que foi feito até aquele momento”, diz.
Confira ferramentas físicas e
virtuais que ajudam a organizar melhor o tempo e os pensamentos,
facilitando o planejamento do ano novo e ajudando na resolução das
metas.
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Dicas do psicólogo Augusto Jimenez, da rede educacional Minds Idiomas, para realizar as metas de 2019:
- Papel e caneta na mão. Escrever as metas ajuda a memorizá-las tornando maiores as chances de realização. Fixe as anotações num local que seja visível diariamente. A dica vale para desejos pessoais e profissionais
- Olho no tempo dedicado às redes sociais. Muita gente se queixa de falta de tempo, quando o problema é, na verdade, a má gestão dele. Use aplicativos que ajudam a monitorar o tempo gasto na frente das telas
- Cuide do corpo e da mente. Ocupar a cabeça com coisas produtivas e exercitar o corpo ajudam a manter a motivação e o ânimo para realizar projetos. Persiga a motivação
- Compartilhe metas com amigos e família. Fale sobre os planos com quem lhe quer bem; isso ajuda a conquistá-los. Dê preferência a conversas pessoalmente, que podem surtir frutos positivos conselhos motivadores
- Pensou em desistir? Siga em frente! Nada mais gratificante do que ter certeza de ter perseguido e conquistado algo que era muito desejado. Se bater um desânimo, não se deixe vencer, siga tentando
20 objetivos é a média listada por quem se planeja para o ano seguinte, conforme pesquisa do app 7waves; 58% dos consultados dizem não se programar para o ano novo
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