Alongamentos feitos antes dos exercícios podem gerar efeitos de esticamento no músculo, diminuindo sua potência e força
Muitas pessoas ainda se perguntam se o alongamento é benéfico e quando que ele deve ser realizado, antes ou depois do exercício. Mateus Martinez, Diretor de Fisioterapia da Pés Sem Dor tem uma resposta para essa pergunta: alongue depois.
O alongamento não previne lesões, e pode gerar um efeito negativo quando realizado antes de atividades físicas que demandam força e potência. E, quando realizado previamente em um curto período de tempo (minutos ou até horas antes do exercício), pode prejudicar o desempenho, gerando um alongamento das fibras musculares, fazendo com que os músculos fiquem esticados. Isso resulta em perda de força e potência, como se fosse um relaxamento muscular.
Existem algumas boas maneiras para se fazer o alongamento, devendo ocorrer preferencialmente depois da atividade física, todos os dias, permanecendo em posição por pelo menos um minuto. É importante também focar em grupos musculares grandes e relacionados com a atividade física que será realizada. Se for fazer corrida, focar nas coxas e pernas, etc. Evitar a dor articular durante o alongamento também é importante, pois isso indica que ele está sendo realizado de maneira correta.
"Você pode usar e abusar do alongamento, contanto que ele seja feito preferencialmente depois da atividade física ou em algum outro momento do dia. Isso vai trazer um efeito relaxante no músculo e ainda ajuda a diminuir a dor muscular tardia relacionada ao exercício. Para antes do exercício, é orientado que se faça apenas o que chamamos de aquecimento, que nada mais é do que uma atividade dinâmica, de movimento, em uma intensidade mais leve que a do exercício que será praticado", explica Martinez.
Sobre a Pés Sem Dor
Em 2009, Thomas Case buscava uma solução para seus próprios problemas com a dor devido aos seus pés chatos, tornozelos desabados e problemas no joelho. A simples confecção de uma palmilha ortopédica sob medida conseguiu alcançar um alívio total. A partir dessa experiência e com sua visão empreendedora, avaliou que este poderia ser um mercado muito interessante, já que dores desse tipo são um problema comum na rotina das pessoas.
Seu desafio na época era massificar o desenvolvimento e distribuição daquelas palmilhas até então produzidas de forma artesanal e, consequentemente, muito limitada. A partir desse propósito o negócio foi rapidamente estruturado com a realização de investimentos nas mais avançadas tecnologias de escaneamento digital, inteligência artificial e impressão 3D. Nascia então a Pés Sem Dor.
Atualmente, são 55 pontos de avaliação e vendas onde trabalham 108 fisioterapeutas. A linha de produção que recebe um a um os pedidos totalmente personalizados é composta por 110 impressoras, formando o maior parque de impressoras 3D do Brasil. Um processo totalmente sustentável sem produção de resíduos e ainda sem poluição sonora.
São diversos tipos de palmilhas, de acordo com seu uso, como as específicas para uso em tênis, chuteiras, sapatos de salto alto, chinelos, etc. Todas produzidas em filamentos de TPU (poliuretano termoplástico), um material que possui resistência e flexibilidade garantindo mais conforto e durabilidade.
www.pessemdor.com.br
Informações à Imprensa
C+M Comunicação – 11 4110-5132
Antonio Montano – antonio@castilhoemontano.com.br – 11 95652-2013
Ary Cruz – arycruz@castilhoemontano.com.br
O alongamento não previne lesões, e pode gerar um efeito negativo quando realizado antes de atividades físicas que demandam força e potência. E, quando realizado previamente em um curto período de tempo (minutos ou até horas antes do exercício), pode prejudicar o desempenho, gerando um alongamento das fibras musculares, fazendo com que os músculos fiquem esticados. Isso resulta em perda de força e potência, como se fosse um relaxamento muscular.
Existem algumas boas maneiras para se fazer o alongamento, devendo ocorrer preferencialmente depois da atividade física, todos os dias, permanecendo em posição por pelo menos um minuto. É importante também focar em grupos musculares grandes e relacionados com a atividade física que será realizada. Se for fazer corrida, focar nas coxas e pernas, etc. Evitar a dor articular durante o alongamento também é importante, pois isso indica que ele está sendo realizado de maneira correta.
"Você pode usar e abusar do alongamento, contanto que ele seja feito preferencialmente depois da atividade física ou em algum outro momento do dia. Isso vai trazer um efeito relaxante no músculo e ainda ajuda a diminuir a dor muscular tardia relacionada ao exercício. Para antes do exercício, é orientado que se faça apenas o que chamamos de aquecimento, que nada mais é do que uma atividade dinâmica, de movimento, em uma intensidade mais leve que a do exercício que será praticado", explica Martinez.
Sobre a Pés Sem Dor
Em 2009, Thomas Case buscava uma solução para seus próprios problemas com a dor devido aos seus pés chatos, tornozelos desabados e problemas no joelho. A simples confecção de uma palmilha ortopédica sob medida conseguiu alcançar um alívio total. A partir dessa experiência e com sua visão empreendedora, avaliou que este poderia ser um mercado muito interessante, já que dores desse tipo são um problema comum na rotina das pessoas.
Seu desafio na época era massificar o desenvolvimento e distribuição daquelas palmilhas até então produzidas de forma artesanal e, consequentemente, muito limitada. A partir desse propósito o negócio foi rapidamente estruturado com a realização de investimentos nas mais avançadas tecnologias de escaneamento digital, inteligência artificial e impressão 3D. Nascia então a Pés Sem Dor.
Atualmente, são 55 pontos de avaliação e vendas onde trabalham 108 fisioterapeutas. A linha de produção que recebe um a um os pedidos totalmente personalizados é composta por 110 impressoras, formando o maior parque de impressoras 3D do Brasil. Um processo totalmente sustentável sem produção de resíduos e ainda sem poluição sonora.
São diversos tipos de palmilhas, de acordo com seu uso, como as específicas para uso em tênis, chuteiras, sapatos de salto alto, chinelos, etc. Todas produzidas em filamentos de TPU (poliuretano termoplástico), um material que possui resistência e flexibilidade garantindo mais conforto e durabilidade.
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