Especialistas da Sami e Persono explicam a importância do sono na rotina de bem-estar clínico da população
Imagem de senivpetro no Freepik
O sono é um dos maiores agentes para manter um padrão de vida saudável. Sem uma rotina equilibrada, dormindo menos de 6 horas por dia, é possível desenvolver problemas psiquiátricos, nutricionais e até físicos. Pode parecer uma realidade distante, mas segundo estudos da Harvard Health Publishing, os problemas crônicos do sono afetam de 50% a 80% dos pacientes em uma prática psiquiátrica típica, em comparação com 10% a 18% dos adultos na população geral. A pesquisa complementa que, esses problemas são particularmente comuns em pacientes com ansiedade, depressão, transtorno bipolar e TDAH.
Karina Santos, médica de família da Sami, explica que a falta de boas noites de sono é o primeiro gatilho para doenças moderadas e graves. “Isso porque durante a noite, o cérebro conserva energias para a recuperação do sistema nervoso, proporcionando diversos processos metabólicos no organismo para tornar o paciente menos vulnerável à doenças”, explica Santos. A médica também reforça que boas noites de descanso fazem com que sejam produzidas de forma correta a serotonina e a melatonina, neurotransmissores mensageiros que ajudam na regulação dos ciclos de sono e humor.
Segundo a pesquisa Acorda, Brasil! desenvolvida pelo Persono em parceria com a MindMiners e a consultoria Unimark/Longo, 60% das pessoas relatam que acordam se sentindo cansadas, o que quer dizer que a noite foi pouco restauradora e de baixa qualidade. Para que isso não siga em constância na rotina da população, Josué Alencar, idealizador e diretor do Persono, unidade de negócios do grupo Coteminas que reúne soluções para o sono, separou algumas dicas de mudança de estilo de vida para manter o sono equilibrado e consequentemente à saúde:
Atividade física
Os exercícios são fundamentais para dormir bem. Apenas evite práticas de maior intensidade como cardio e musculação perto da hora de ir para a cama. Isso aquece o corpo e traz mais agitação.
Higiene do sono
Nada mais é do que elaborar rotinas e técnicas a serem aplicadas antes de dormir visando preparar e sinalizar para o corpo e a mente a hora de dormir. A higiene pode contemplar, por exemplo, a leitura de um livro a meia-luz, tomar um chá, ligar um aromatizador calmante e/ou fazer o skincare.
Técnicas de relaxamento
Meditação, imaginação guiada e exercícios de respiração profunda podem combater a ansiedade e os pensamentos acelerados que atrapalham as noites de sono.
Terapia Cognitiva
Por fim, a terapia cognitiva também auxiliará no tratamento de doenças psicológicas que atrapalham o sono, como é o caso da ansiedade. Como as pessoas com insônia tendem a se preocupar em não adormecer, as técnicas terapêuticas ajudam o paciente a identificar padrões de pensamentos e hábitos que influenciam negativamente os comportamentos e emoções.
Sobre a Sami
Fundada em 2018, a Sami nasceu com o objetivo de democratizar o acesso à saúde de qualidade e vem revolucionando o setor. Por meio de um modelo que alia tecnologia à saúde coordenada via time de saúde, cria uma conexão sólida entre pacientes, médicos, hospitais e laboratórios. Com planos empresariais voltados para MEI’s e empresas de qualquer porte, a healthtech possui uma rede credenciada de referência, com hospitais como Beneficência Portuguesa, Oswaldo Cruz e Pro-Matre, e parceiros como Gympass e Cìngulo, para garantir a saúde física e mental dos membros. Tendo entre seus investidores os fundos DN Capital (UK), Redpoint eventures, Canary, Valor Capital Group e monashees, em 2020 recebeu o maior investimento Série A em saúde da história da América Latina, e em 2021, com extensão desse aporte, superou R$201 milhões captados.
Sobre Persono
O Persono é uma unidade de negócios do grupo Coteminas, que é líder no segmento de produtos têxteis para o lar. Com o propósito de melhorar a qualidade de vida das pessoas através do sono, Persono alia conteúdo, tecnologia e soluções para dormir melhor. Como parte do pilar de conteúdo e conscientização, a marca já lançou um blog dedicado ao tema, além de webinars e da pesquisa "Acorda, Brasil!" que contou com 2 mil entrevistados em todas as regiões do país. Em seu portfólio de produtos está o travesseiro com tecnologia Persono Sense, que com uso de IA e IoT monitora o sono e oferece dados, por meio do app disponível para Android e IOS, para mensuração e melhora das noites.
Nenhum comentário:
Postar um comentário