Com
a chegada do verão e das férias, é hora de sair de casa para aproveitar
o sol e o clima agradável, tornando os esportes ao ar livre uma escolha
popular. Atividades como caminhada, corrida, futebol, vôlei ou ciclismo
oferecem benefícios incríveis para a saúde física e mental, além de
serem excelentes formas de socializar e relaxar. Para quem tem asma,
esses momentos podem ser igualmente proveitosos, desde que tomados os
cuidados necessários para evitar crises respiratórias.
O
Dr. Mauro Gomes, pneumologista e professor da Faculdade de Ciências
Médicas da Santa Casa de São Paulo, reforça que a prática regular de
exercícios traz ganhos importantes, especialmente para asmáticos: “A
atividade física melhora a condição cardiopulmonar, diminui a chance de
crises e promove uma respiração mais eficiente. Além disso, contribui
para o controle dos sintomas ansiosos e melhora a qualidade de vida”.
No
entanto, é fundamental estar atento às condições do ambiente. Dias com
baixa umidade do ar ou altos níveis de poluição podem desencadear crises
asmáticas. Para evitar esses gatilhos, o Dr. Mauro sugere práticas
simples e eficazes: “O uso de máscaras ou lenços durante os exercícios
ao ar livre ajuda a aquecer e umidificar o ar inalado, protegendo as
vias respiratórias do ressecamento”.
Além
disso, o aquecimento antes da atividade é indispensável. “Dedicar cerca
de 10 minutos para preparar o corpo gradativamente é essencial para
ajustar o fluxo de ar nas vias respiratórias e evitar o choque térmico.
Do mesmo modo, desacelerar gradualmente após o exercício também auxilia
no controle da respiração”, recomenda o especialista.
Para
garantir ainda mais segurança, o acompanhamento médico é indispensável.
Durante a consulta, o pneumologista pode prescrever medicamentos
adequados, como broncodilatadores de uso preventivo, além de traçar um
plano de ação para evitar a Asma Induzida por Exercício (AIE), uma
condição que provoca obstrução das vias aéreas após atividades
intensas.
Os
sintomas da AIE incluem tosse, chiado, aperto no peito e cansaço
extremo. Caso ocorra, o Dr. Mauro orienta: “Reduza a intensidade do
exercício, respire lentamente pelo nariz e expire pela boca. Use a
medicação de alívio rápido conforme a orientação médica”.
Com
os cuidados certos, a asma não precisa ser um empecilho para uma vida
fisicamente ativa. Adotar estratégias adequadas e manter o controle da
doença permite que as atividades ao ar livre se tornem parte de uma
rotina saudável e prazerosa, sem comprometer o bem-estar respiratório.
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