Melhora
da capacidade respiratória, redução nos riscos de problemas
cardiovasculares, ativação do metabolismo e combate à retenção de
líquidos são apenas alguns benefícios promovidos por uma caminhada
vigorosa. De quebra, a atividade pode emagrecer mais do que uma ida à
academia se, claro, algumas regras forem seguidas.
1.
Regularidade: para conseguir perder peso com caminha é fundamental que a
atividade seja realizada com frequência. O ideal é reservar um tempo
todos os dias para o exercício, mas, se não for possível, caminhar de
três a quatro vezes por semana já é considerada uma boa periodicidade.
2.
Tempo: quem deseja emagrecer caminhando precisa investir pelo menos 30
minutos na atividade. Estudos apontam que andar rápido por pelo menos 30
minutos ajuda a manter o Índice de Massa Corporal (IMC) mais baixo e a
cintura mais fina, eliminando gordurinhas localizadas na barriga.
3.
Velocidade: manter um ritmo mais veloz na caminhada, que te faça suar, é
essencial para o emagrecimento. Andar lentamente promove benefícios à
saúde, mas não traz grandes resultados para a balança. Portanto, invista
em caminhadas vigorosas, mas prestando atenção a outros aspectos
igualmente importantes, como movimentação dos braços conforme a pisada, a
contração do abdômen, o estufamento do peito com corpo ereto e a
manutenção das pontas dos pés sempre ligeiramente elevadas. Com
informações do Portal MSN.
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