Postado em 01/02/2018 2:30 DIGA BAHIA!
Falta
pouco para festa mais esperada do ano. Ir atrás do trio elétrico,
desfilar na avenida e curtir um bloco de rua são verdadeiras atividades
físicas que requerem um esforço considerável, por muitas horas. Para
cair na folia e curtir ao máximo, o educador físico e coordenador
técnico da Rede Alpha Fitness, Guilherme Reis, dá dicas sobre como
evitar lesões durante o evento. “Faça exercícios específicos dias antes
do Carnaval. Os mais indicados são os aeróbicos, como caminhada, corrida
ou pedalada, através dos quais é possível desenvolver um melhor
condicionamento físico para suportar os dias de muito esforço nos
blocos”, conta Guilherme. Fazer treinos para os membros inferiores
também é importante, alerta o especialista! “Já que é a região do corpo
que irá suportar uma carga elevada de esforço, precisamos ter uma
preocupação extra com ela! Os agachamentos são exercícios
imprescindíveis na preparação para a festa”, diz. Outra dica muito
simples do coordenador da Rede Alpha Fitness, Guilherme Reis, é quanto
aos alongamentos: “faça alongamento.É imprescindível antes da folia para
ativar a musculatura. Outra sugestão é alongar o corpo como um todo,
durante os intervalos dos blocos de carnaval. Após a diversão, não
esqueça também de fazer um alongamento para relaxar, evitar ou atenuar
as dores musculares e preparar o corpo para o dia seguinte”, explica.Guilherme ressalta ainda a necessidade do bom senso na escolha dos calçados para ir à folia. “Buscar um calçado confortável e, se possível, que já tenha sido testado. Um alerta especial para as mulheres: o salto alto pode provocar torções e fraturas de tornozelo, principalmente em terrenos acidentados como os paralelepípedos e desnivelamento de ruas”, conclui.
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