Depois
de vinte torneios, sete finais, cinco vitórias e um “7 x 1”, uma coisa é
certa: não é fácil ser brasileiro em época de Copa do Mundo. De quatro
em quatro anos, o campeonato que reúne seleções do esporte favorito da
nação brasileira faz com que os nervos de milhões de torcedores fiquem à
flor da pele, e em 2022 não poderia ser diferente.
Ao
longo das últimas semanas, milhares de lares brasileiros foram
invadidos por gritos de alegria, raiva e, mais recentemente, na última
sexta-feira, por episódios de choro após a derrota da seleção brasileira
para a Croácia.
Com
a eliminação do time do Brasil, atletas e ex-atletas, como Ronaldo
Fenômeno, afirmaram em entrevistas que ficaram deprimidos a ponto de
desmarcarem compromissos nos dias que se seguiram à derrota. Já o
atacante Richarlison, uma das estrelas deste campeonato, afirmou pelas
redes sociais que o desânimo que sentia após a derrota era tamanho, que
ele só queria "se enfiar em um buraco e sumir do mundo".
A
tristeza pela derrota afetou milhares de brasileiros, assim como outras
fortes emoções causadas pelo campeonato, o que tem preocupado não só os
envolvidos com o futebol, mas também profissionais de Saúde de todo o
país, principalmente após a morte do torcedor do Palmeiras, que teve um
infarto enquanto assistia a um jogo do time.
Faltando
poucos dias para o fim de mais uma edição do campeonato - em que ainda
não levantamos a taça pela sexta vez - o Dr. Andrew Felsky, psicólogo da
rede de clínicas populares AmorSaúde, sistema de saúde parceiro do
Cartão de TODOS, maior cartão de descontos do Brasil, lista algumas
dicas para manter a calma e deixar a tristeza de lado. Confira!
Técnica da respiração diafragmática
De
acordo com o Dr. Felsky, quando os torcedores estão ansiosos ao longo
dos jogos ou ao se recordar de momentos de tensão deles, é comum que não
respirem de forma suficientemente profunda, o que reduz o nível de
oxigênio corporal e estimula, ainda mais, altos níveis de nervosismo e a
impossibilidade de relaxamento. “É importante que em momentos em que se
fazem presentes níveis de estresse incomuns, o torcedor preste atenção à
sua respiração e invista em técnicas para aumentar a recepção de
oxigênio pelo corpo, através de um movimento mais lento e atento do
diafragma”, pontua o psicólogo.
Priorize a razão à emoção
Ainda
segundo o Dr. Felsky, por mais difícil que seja, é preciso racionalizar
a tomada de atitudes durante e após os jogos, priorizando a razão à
emoção. “Sabemos que o futebol é uma paixão nacional e que os jogos
mexem com os corações dos brasileiros, mas é fundamental que, na hora do
nervosismo, tenhamos a sensibilidade de encarar a situação sob outros
ângulos e refletir sobre o impacto do estresse sobre o nosso bem-estar.
Discordar de escalações, decisões de árbitros e jogadas realizadas é
comum, mas não deve se tornar uma questão pessoal que leva ao
descontrole, como se pudéssemos impor aos outros (ou ao Tite) as nossas
vontades. A dica é prestar atenção ao seu comportamento para que ele não
se volte contra a sua saúde”, ressalta Felsky.
Assista ao jogos com companhias tranquilas
O
psicólogo ressalta também que estar em grupo durante os jogos pode
contribuir para a manutenção da calma, tendo em vista a comum
remodelação de comportamentos dos indivíduos para que haja um encaixe
com a comunidade que o cerca. “Quando estamos em ambientes sociais
confortáveis, é mais comum que consigamos relaxar e tenhamos acesso a
formas de distração quando somos colocados sob situações de estresse.
Por isso, assistir aos jogos em grupo, pode contribuir para que a calma
seja mantida, mesmo com tantas emoções como promete este torneio",
finaliza o Dr. Andrew Felsky.
Cuide do coração não só de quatro em quatro anos
As
fortes emoções provocadas por essa edição da Copa mostraram que, além
do cuidado psicológico, é preciso preparo físico para assistir aos jogos
com resistência, afinal, quem nunca se sentiu dentro de campo quando a
seleção brasileira está em ação?
Cardiologista
da rede de clínicas AmorSaúde, parceira do Cartão de TODOS, o Dr.
Nelson David Sanchez Giraldo, ressalta que os cuidados com os batimentos
cardíacos devem ser constantes para que situações de intenso estresse
psicológico não prejudiquem o correto funcionamento do coração.
“Quando
falamos de situações de estresse, como um jogo de futebol em que seu
time está perdendo, é importante darmos uma atenção especial à nossa
pressão cardiovascular. O estresse é uma das principais causas de crises
hipertensivas e elas podem levar a alterações cardiovasculares como
infartos, arritmias ou AVCs. Para evitar que isso ocorra, é recomendado
que o cuidado com a pressão seja constante a partir da diminuição do
consumo de produtos como alto teor de sódio, de cigarro e de bebidas
alcoólicas”, ressalta o Dr. Sanchez.
A
Copa do Mundo de 2022 termina no próximo domingo, 18 de dezembro, dia
da grande final e quando a seleção vencedora do campeonato receberá o
título.
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