Rafael Pierini mostra como conceitos da filosofia antiga podem ser usados no dia a dia profissional para reduzir o estresse, melhorar relações e aumentar o foco
São Paulo, junho de 2025 – A busca por equilíbrio emocional, foco e resiliência tem levado muitos profissionais a redescobrir uma filosofia que nasceu há mais de dois mil anos: o estoicismo. Antiga, sim, mas longe de ser ultrapassada. A filosofia criada por Zenão de Cítio e praticada por figuras como Marco Aurélio e Sêneca vem ganhando espaço em ambientes corporativos como ferramenta prática para lidar com os desafios modernos do trabalho.
O psicólogo Rafael Pierini, especialista em neurodesenvolvimento, tem observado o crescimento do interesse por essas ideias em sessões clínicas e treinamentos empresariais. “O estoicismo ensina princípios como foco no que está sob nosso controle, aceitação da realidade e disciplina emocional – competências valiosas para qualquer profissional que vive sob pressão, metas e incertezas constantes”, afirma Pierini.
Segundo ele, aplicar o estoicismo no dia a dia não exige leituras filosóficas complexas, mas sim pequenas práticas que podem transformar a rotina. Veja as 5 principais:
Dicotomia do Controle
“Uma das bases do estoicismo é diferenciar o que podemos controlar do que não podemos. Ao focar no que está ao nosso alcance, como esforço, comunicação e postura, diminuímos a ansiedade e agimos com mais objetividade”, explica o psicólogo. No trabalho, isso pode significar aceitar uma decisão da liderança sem se desgastar emocionalmente, ou lidar com imprevistos sem se paralisar.
Premeditação da Adversidade
Uma prática estoica comum é imaginar possíveis obstáculos do dia como reuniões difíceis ou falhas técnicas para se preparar emocionalmente. “Antecipar desafios ajuda a manter a calma quando eles realmente ocorrem. É uma forma de treinar a mente para a realidade, não para a fantasia”, diz Pierini.
Escrita Matinal
Inspirada nos “Pensamentos” de Marco Aurélio, essa prática envolve escrever reflexões curtas ao começar o dia: metas, atitudes desejadas, valores. “É um exercício de intenção e autoconsciência. Serve para lembrar quem você quer ser antes que o dia te engula”, recomenda.
Revisão Noturna
Ao final do expediente, a revisão do dia é uma prática poderosa. “O estoico pergunta a si mesmo: onde fui bem? Onde posso melhorar? Isso cria um ciclo de autorreflexão contínuo, sem culpa, mas com responsabilidade”, afirma o psicólogo.
Prática da Autonomia Emocional
O estoicismo reforça que não devemos entregar nosso equilíbrio ao comportamento dos outros. “No trabalho, isso significa não reagir impulsivamente a críticas, não depender de elogios para se motivar e manter a postura mesmo diante de tensões”, conclui Pierini.
Sobre Rafael Pierini
Em São José do Rio Preto, atuou diretamente no atendimento a crianças e adolescentes com dificuldades escolares e transtornos de aprendizagem. Há mais de 13 anos, além desse trabalho, mantém consultório clínico, com foco em psicoterapia e Terapia Cognitivo-Comportamental para insônia. Também ministra aulas e palestras sobre temas como neurodesenvolvimento, sono, Terapia Cognitivo-Comportamental, atuação em equipes interdisciplinares, saúde mental e educação.
Instagram: @rafael_pierini_
Junho/2025
Informações para a imprensa:
Leonardo Sandoval
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