Dormir melhor é essencial para que o nosso organismo funcione bem, mas você sabia que existem plantas que ajudam no nosso sono? Bom, vamos começar explicando o porquê é tão importante ter uma boa noite de sono.
É uma noite bem dormida que mantém o equilíbrio emocional, psíquico e o metabolismo funcionando bem, restabelecendo sua disposição para exercer suas atividades ao longo do dia.
Em um exemplo prático, o sono funciona como capitéis de concreto em uma construção, segurando as vigas e colunas, para que tudo possa se manter seguro e no lugar, mas nesse caso mantendo a nossa saúde em dia para que possamos ter uma boa qualidade de vida.
Uma baixa qualidade de sono tem um grande reflexo no humor, gerando irritabilidade e estresse. É como quando o seu vizinho está em reforma, fazendo, por exemplo, a raspagem de pisos e assoalhos e você passa o dia inteiro ouvindo aquele barulho.
No fim do dia você só quer uma boa noite de sono para descansar. Se você precariza esse sono, no outro dia você irá apresentar sinais como:
Ansiedade;
Cansaço;
Nervosismo;
Falta de disposição.
Além disso, uma vida com noites mal dormidas pode acarretar uma série de doenças como diabetes, hipertensão, problemas psicológicos e alterações no sistema imunológico.
Durante o sono, o organismo desempenha funções restauradoras do corpo, reparando os tecidos, o crescimento muscular entre muitas outras coisas, então essas horas dormindo é fundamental para todos.
Quando você faz uma instalação de sistema de câmeras de segurança, necessita de manutenção, de atenção para que as câmeras exerçam a sua função, e com o nosso organismo é a mesma coisa.
São nessas horas que repomos nossas energias e regulamos o metabolismo, que são essenciais para manter corpo e mente são.
Muito se ouve entre os especialistas que uma pessoa precisa dormir em média 8 horas por dia, mas para cada um existe uma recomendação de acordo com as necessidades de cada corpo.
Adultos precisam de 7 a 8 horas de sono diretos, com horários regulados, ou seja, criar uma rotina e sempre dormir no mesmo horário.
Já adolescentes necessitam de cerca de 8 a 10 horas por dia, as crianças precisam dormir de 9 a 13 horas todo dia e os bebês cerca de 12 a 16 horas.
Ao analisarmos as recomendações, vemos como o sono é importante para o desenvolvimento do corpo, pois as idades com a maior quantidade de sono recomendada estão em maior fase de crescimento.
Dormir bem envolve um conjunto de fatores, como ter regularidade no horário de dormir e criar bons hábitos noturnos que ajudam seu corpo a entender que aquela é a hora de descansar.
É fundamental que essas horas de sono sejam seguidas, sem interrupção, pois só assim o corpo vai conseguir descansar de fato.
Por exemplo, uma pessoa que trabalha numa empresa de terceirização de mão de obra limpeza passa o dia todo gastando muita energia e tudo isso precisa ser reposto para que consiga ter um dia de trabalho produtivo.
Existem algumas fases do sono que são importantíssimas para todo esse processo, por isso a quantidade de tempo que se dorme é essencial.
O corpo passa por duas fases até chegar ao sono profundo, que é quando as ondas cerebrais diminuem seu ritmo. Antes disso é aquela fase de adormecer para o sono leve.
Após o corpo entrar no sono profundo, se inicia a quarta fase, que é quando o organismo libera os hormônios do crescimento, tecidos são recuperados e o corpo recarrega a energia gasta durante o dia.
Na última fase do sono é quando você começa a sonhar, nisso o cérebro acelera novamente os funcionamentos e apaga algumas memórias do dia.
Assim ele mantém apenas aquilo que é importante, como que no dia seguinte você precisa comprar argamassa polimérica alvenaria estrutural e dar banho nos cachorros.
Riscos de uma vida negligenciando o sono
Como vimos, o sono é um aliado valiosíssimo para todas as pessoas e principalmente para a manutenção da saúde.
Ao dormimos menos de 8 horas por dia, durante toda a vida faz com que o nosso organismo não tenha um funcionamento ideal, aumentando as chances de desenvolver diversas doenças como:
Diabetes
A falta de sono pode causar o descontrole de açúcar no sangue pela insulina, e com isso levar a pessoa a desenvolver diabetes.
Obesidade
Uma pessoa que já tem uma rotina sedentária chega em casa e dorme menos de 7 horas por noite tem mais chances de ganhar peso. É necessário ter uma rotina saudável como um funcionário de empresas de içamento de cargas, com bastante exercícios físicos.
Alterações imunológicas
Não dormir bem aumenta os níveis de mediadores inflamatórios, o que pode acarretar na diminuição da capacidade desse organismo resistir a infecções.
Transtornos mentais
A falta do sono está muitas vezes relacionada a problemas ligados à saúde mental, em especial a depressão. Os indivíduos que sofrem de algum distúrbio relacionado ao sono apresentam maiores chances de desenvolver transtornos depressivos.
Agora que já sabemos como é importante ter uma boa qualidade de sono, vamos conhecer algumas plantas para se ter em casa que ajudam a dormir melhor.
São plantas que podem ser colocadas em um vaso médio e não precisam de tanta manutenção quanto as que são plantadas fora de casa e precisam de cortadores de grama e roçadeiras para conservação.
São plantas simples de cultivo fácil para te ajudar no dia a dia e de quebra decorar o ambiente, deixando o espaço mais aconchegante.
Plantas que vão te ajudar a dormir melhor
Os benefícios para a saúde ao se cultivar plantas em casa são inúmeros, pois certas plantas podem melhorar o seu sono e com isso reduzir a ansiedade e dores de cabeça, estresse, melhorar o humor, funções cerebrais e a melhorar significativamente a qualidade do ar.
Vamos conhecer quais plantas são essas e suas propriedades.
Samambaia
Uma das suas características é justamente umidificar o ar de forma natural. Ela se adapta bem a ambientes como casas, apartamentos e locais pouco ventilados.
Pensando em fazer um jardim na sua casa para ter um ambiente iluminado, você pode fazer uma reforma, contratando um aluguel de cortador de piso para fazer um espaço só para ela se desenvolver bem. É uma planta que gosta de umidade e precisa de regas constantes.
Camomila
Ela já é uma velha conhecida por causa das suas propriedades que ajudam a relaxar e é muitas vezes usada para problemas com insônia. Deixe um vaso em seu quarto para aproveitar ainda mais os benefícios que ela tem a oferecer.
Sem contar o cheiro que vai ficar no ambiente, e você pode usá-la para fazer seus próprios chás. Ela gosta de sombra parcial e as regas têm que ser de forma média.
Babosa
Ela é da família da suculenta e, além do seu óleo que contém muitas vitaminas e nutrientes que muitos usam para hidratar o cabelo e a pele, ela também purifica o ar.
São ótima para ambientes fechados, inclusive o quarto. Ela precisa de regas esporádicas e sol direto, então procure deixá-la em uma janela que bata bastante sol.
Crisântemo
Purifica o ar é excelente para casas que possuem fumantes, pois auxilia na eliminação das substâncias do tabaco. Ela precisa de muita luz direta, então deixe que ela fique na janela para receber o máximo de luz possível.
Prefira regá-la pela manhã e evite molhar as suas folhas. O ideal é que a rega seja feita de duas a três vezes na semana, sempre checando a terra, pois ela deve estar úmida constantemente.
Hera
É ótima para quem sofre com os sintomas de alergias respiratórias, pois reduz o mofo no ar, minimizando os sintomas alérgicos. É uma planta que consegue se adaptar bem tanto a meia sombra como a sol pleno, e suas regas devem ser feitas três vezes por semana.
Espada-de-são-jorge
Ela melhora significativamente a qualidade do ar. Se você tem problemas em se lembrar de regar as plantas, essa é uma ideal para você, pois são fáceis de cuidar e praticamente imortais. Ela ajuda a prevenir dores de cabeças e problemas respiratórios.
Ela gosta de luz, mas resiste bem à falta dela, não precisa de muita rega, já que no verão é necessário regar uma vez por semana e no inverno a cada dez dias.
Lavanda
Suas propriedades relaxantes e tranquilizantes são bem conhecidas, além da sua beleza e cor exuberante. Ela é uma das espécies mais indicadas para ambientes fechados e internos.
Só precisa ser exposta pelo menos seis horas à luz natural e sua rega é somente quando a terra estiver seca.
Essas são algumas plantas que ajudam a melhorar seu sono. Lembre o quão importante é o cuidado com a sua saúde, e dormir bem é o primeiro passo para isso.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
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