O
acúmulo de tarefas domésticas pode gerar uma sobrecarga emocional,
conhecida como carga mental. Essa pressão, geralmente invisível, afeta,
principalmente, as mulheres e pode causar cansaço constante, insônia,
irritabilidade e até dores físicas.
“A
carga mental se refere ao esforço recorrente de gerenciar e lembrar de
todas as tarefas domésticas e responsabilidades familiares. Quando isso
se torna crônico, a pessoa pode começar a sentir cansaço mental
constante, dificuldades de concentração, esquecimentos frequentes,
irritabilidade, impaciência e preocupação excessiva com o que precisa
ser feito. Também é comum a sensação de culpa por não estar dando conta
de tudo, além de alterações no sono, dores de cabeça e tensão muscular”,
afirma Anderson Cleiton, coordenador do curso de Psicologia da UNAMA
Rio Branco.
Para o
especialista, é essencial repensar a forma como as tarefas
domésticas são separadas. “É fundamental adotar estratégias práticas
capazes de promover uma divisão mais justa. Um bom começo é mapear todas
as responsabilidades da casa, inclusive aquelas que geralmente passam
despercebidas, como lembrar de comprar itens ou organizar compromissos”,
afirma.
É comum que
uma única pessoa assuma a maior parte das responsabilidades do lar. E
isso contribui para o desgaste emocional. “A separação das tarefas deve
ser feita de maneira colaborativa, levando em conta disponibilidade,
habilidades e preferências de cada um ao invés de reproduzir
estereótipos tradicionais. Uma boa alternativa, além de estreitar a
comunicação, é utilizar a tecnologia para gerenciar uma divisão correta e
justada às prioridades”, esclarece o especialista Anderson.
Promover
o diálogo e compartilhar as responsabilidades de forma justa são passos
essenciais para o bem-estar coletivo e a preservação da saúde mental
dentro do lar. “Conversar com os membros da casa sobre responsabilidades
sem gerar conflitos exige cuidado. É importante escolher momentos
tranquilos, ser específico ao pedir ajuda e manter os acordos abertos
para revisão, adaptando-se conforme a rotina muda”, pontua.
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