Analista destaca dieta definitiva para o desafio de emagrecer sem gastar

Analista pretende perder 15 kg até o mês de dezembro.
Economia mensal pode chegar aproximadamente a R$ 150.

Flávio Antunes Do G1 SE

André foi ao mercado fazer levantamento de preço (Foto: Divulgação/André Tavares)

Primeira semana: avaliação e exames, segunda semana: pesquisa de produtos e adaptação das dietas, terceira semana: dieta pronta. Definitivamente as engrenagens do desafio do Analista financeiro, André Tavares, em perder 15 kg, até o mês de dezembro, buscando economia na hora de comprar alimentos indicados para o emagrecimento em Aracaju, começaram a fluir.
Após uma série de conversas, trocas de informações sobre sua rotina e preferências, além da descoberta de cortar diversos itens do supermercado, que representaram uma economia de R$143,82 e de saber que não deveria trocar alimentos normais por diet/light, pois são mais caros e não trazem necessariamente saúde, André recebeu a dieta passada pelo nutricionista.
“Focamos bastante para a dieta alimentos baratos e regionais, que podem ser facilmente encontrados nos nossos mercados e feiras. Dessa forma, registros mostram minhas idas ao mercado para comprar frutas e verduras”, destaca André.
Toda a dieta está baseada na ingestão de frutas e verduras. A exemplo de macaxeira, inhame e batata doce. O analista fez uma relação dos produtos da sua dieta para fazer um comparativo ao final do desafio. Com relação aos produtos diet/light, apenas os iogurtes light, que não são muito mais caros que as opções normais, além do leite desnatado, foram incluídos, pois possuem o mesmo valor do integral.

O analista faz uma observação para alguns produtos que podem exemplificar a economia da sua dieta definitiva. São eles, a castanha normal e do Pará, além da manteiga, margarina, óleo de soja e o açúcar.
“As castanhas poderiam encarecer a dieta, mas a quantidade delas é muito pequena e você pode comprar 250 Kg de castanha ao preço de R$6,00 e o mesmo peso de castanha do Pará a R$7,50. Isso dá tranquilamente para usar o mês todo. Outras economias que ainda não tinha me dado conta antes de receber a dieta, se referem a manteiga e margarina, óleo de soja e ao açúcar”.
Sua dieta também mostra uma boa economia na ingestão de cereais. “Darei preferência à aveia em vez de linhaça ou chia por conta do preço. A aveia sai bem mais em conta do que essas duas últimas”.
Por fim, André chama atenção para algo imprescindível na dieta e que é praticamente custo zero. “Segundo o nutricionista, Igor Brandão, um ponto fundamental da dieta é a hidratação. É importante para a estratégia de hidratação consumir 3,0 a 3,5 litros de água por dia. Destes 3,0 litros, 500 ml devem ser nas duas horas antes de fazer exercícios e 500 ml durante os exercícios. E o mais legal: água é de graça ou custa muito pouco”.
André finaliza sua terceira semana com o detalhe da realização das refeições em casa, pois de acordo come ele, o controle sobre a qualidade e quantidade dos alimentos, comer e preparar, acaba se tornando um interessante passatempo.“A outra coisa interessante a se dizer é que devemos nos alimentar mais em casa. Precisei contar com a ajuda de minha esposa, mas já fizemos um peixe para o nosso almoço com bastante verduras e ficou muito bom”.

André fez sua própria refeição e recomenda (Foto: Divulgação/André Tavares)