Entenda como hábitos alimentares saudáveis podem ajudar jovens em fase pré-vestibular
Além de ser forte aliada na prevenção e combate de inúmeras doenças, uma alimentação saudável também ajuda a melhorar nossa capacidade de concentração, memória, criatividade e disposição, fatores essenciais na rotina de estudos para jovens em fase pré-vestibular.
Com objetivo de ajudar os estudantes que estão se preparando para a prova do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) e demais vestibulares, Jessica Santos, nutricionista da Superbom, empresa alimentícia especializada na fabricação de produtos saudáveis, lista cinco dicas de alimentação:
Nada de bebidas energéticas
Café e demais bebidas ricas em cafeína apesar de espantarem o sono, aumentam a ansiedade, o que pode ser prejudicial para estudantes que já estão sob a tensão pré-vestibular e deixá-los mais agitados. “O melhor é evitar o consumo dessas bebidas, principalmente à noite para não atrapalhar o sono”, indica.
Esqueça lanches pesados e frituras
Alimentos ricos em gorduras trans como frituras produzem a sensação de sonolência e deixam o metabolismo mais lento. Tanto durante a rotina de estudos quanto no dia prova é essencial manter distância desses alimentos para ter mais disposição. Uma ótima alternativa é fazer lanches com carnes 100% plant-based, que são nutritivas e não pesam no estômago.
Boas refeições antes da prova
Na manhã da realização do teste, é importante tomar um bom café da manhã com cereais integrais, frutas (in natura ou sucos) e gorduras boas que podem ser encontradas em oleaginosas, por exemplo. A combinação desses alimentos se torna uma ótima fonte de energia.
Durante a prova
A especialista explica que para se manter hidratado e bem disposto na realização de todo o teste, o estudante pode levar água, sucos integrais e frutas práticas de comer.
Não ficar sem comer
Também não é aconselhável ficar longos períodos sem comer, principalmente no dia da prova, porque pode causar fraqueza e queda de pressão. “Os nutrientes são responsáveis também pelo bom funcionamento do cérebro, logo o vestibulando precisa se alimentar bem para manter a capacidade de raciocínio lógico e o maior nível de concentração possível”, conclui.
Sugestão de alimentos que podem ajudar os estudantes em fase pré-vestibular
Granola, Café de milho e Cevada Superbom
A granola é uma ótima fonte de fibras alimentares e vitaminas que dão energia. Para o vestibulandos a dica é consumir uma porção do alimento com fruta no café da manhã. Já o Café de milho e Cevada são bebidas quentes alternativas ao café, ideais para jovens que devem evitar a ingestão de bebidas ricas em cafeína.
Sucos 100% fruta Superbom
Sucos 100% fruta são uma excelente opção para manter-se hidratado e disposto durante a realização da prova. Os da Superbom estão disponíveis nos sabores: uva, maçã, tangerina e manga&maçã.
Sobre a Superbom
A Superbom é uma empresa alimentícia, que trabalha com uma linha de produtos saudáveis, que abrange sucos, geleias, salsichas, proteínas, pratos prontos, entre outros. Fundada em 1925, a Superbom comercializa os seus produtos em mais de 25 mil pontos de vendas em todo país. Em função disso, é considerada uma das principais empresas do ramo de alimentos para veganos e vegetarianos do Brasil. A empresa iniciou as suas atividades com a produção de suco de uva, no interior de uma antiga casa pertencente ao Colégio Adventista Brasileiro (CAB), que posteriormente ficou conhecido como Instituto Adventista de Ensino e, hoje, abriga o Centro Universitário Adventista de São Paulo (Unasp-SP). Durante toda a sua história, a empresa atua diretamente ligada à Igreja Adventista do Sétimo Dia. Atualmente, a companhia conta com 250 colaboradores, entre a sede e as duas plantas da indústria (localizadas em São Paulo, capital, e em Lebon Régis, Santa Catarina).
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