Dia mundial do coração - Márcio Lui indica exercícios para manter a saúde do órgão

 

O personal das famosas preparou um circuito para o bom funcionamento do coração

Dia mundial do coração - Márcio Lui indica exercícios para manter a saúde do órgão

O personal das famosas preparou um circuito para o bom funcionamento do coração

No próximo dia 29, é comemorado o dia internacional do coração, e para o bom funcionamento do mesmo, não faltam estudos que compravam que um estilo de vida mais saudável auxilia da redução de doenças cardíacas. O combo da prática frequente de exercícios mais uma dieta equilibrada e exames rotineiros são algumas das iniciativas para prevenção cardiovascular.

Márcio Lui, personal trainer das famosas, preparou um circuito com exercícios práticos para serem executados em qualquer lugar e sem necessidade aparelhos. Um treino completo para o bom funcionamento do coração. Confira abaixo:

1 - Skipping: 30 segundos (corrida no lugar).

2 - Agachamento: 30 segundos.

3 - Polichinelo: 30 segundos.

4 - Avanço alternado: 30 segundos.

5 - Prancha: 30 segundos.

• Realizar três séries
• Intervalo de 1 minuto entre cada série

Para aqueles que desejam mesclar os treinos, o personal indica realizar 30 minutos de caminhada ou corrida por dia, que também são ótimos aliados para a saúde do coração, intercalando com o treino acima. Inclusive o treino intervalado beneficia a saúde cardiovascular.

Para finalizar, o personal indica a realização de exames periódicos e manter uma dieta equilibrada para manter não só o bom funcionamento do coração, mas manter um bem estar geral. 

 

 

Bruna Lorenzeti
bruna@tgbcomunicacao.com.br
(11) 98137-7813