Com
a chegada do carnaval, a alegria contagia as ruas, e muitos foliões se
preparam para cantar e se divertir. No entanto, é fundamental preservar a
saúde vocal para garantir a diversão durante toda a festa. “A
cantoria em ambientes ruidosos pode causar fadiga vocal, rouquidão e
até mesmo edema nas cordas vocais, resultando em cansaço ao falar ou
cantar”,
explica Fernanda de Morais, Fonoaudióloga Mentora e Especialista em
Comunicação e Oratória, que separou algumas dicas práticas para cuidar
da sua voz neste período de festas. Confira:
1 - Hidrate-se
Beba
água regularmente para aumentar o conforto vocal e resistir aos efeitos
de ressecamento causados pelo consumo de álcool. Consuma cerca de 11
copos de água por dia para relaxar a musculatura da laringe e prevenir
danos vocais.
2 - Aquecimento Vocal
Antes de sair para a folia, realize exercícios de voz, como a vibração de língua, “trrr...”, para preparar suas cordas vocais.
3 - Evite gritos
Articule com os lábios durante conversas para evitar gritos, preservando a voz comunicando-se de forma clara.
4 - Cuide das suas cordas vocais
Descanse
vocalmente antes e após os períodos intensivos de folia para preparar e
recompor suas cordas vocais. Além disso, evite gritar. Isso pode deixar
sua voz fraca e com falhas.
5 - Evite o consumo excessivo de álcool e cigarros
Ambos
irritam as mucosas da garganta, podendo inflamar as cordas vocais, o
que leva a uma sensação de dor e ardor ao falar ou cantar. Beba com
moderação!
6 - Alimente-se adequadamente
Dê preferência a uma dieta leve e fresca, incluindo sucos de frutas, sanduíches naturais e grãos integrais.
7 - Perdi a voz, e agora?
Neste
caso, evite sussurrar, porque isso pode causar esforço na laringe.
Hidrate-se, descanse a voz e evite alimentos irritantes, como
condimentos e ácidos, que podem irritar a garganta.
Seguindo
essas dicas, os foliões poderão aproveitar o carnaval com
tranquilidade, garantindo que suas vozes permaneçam saudáveis, sem
afetar a sua vida pessoal e profissional após as festas.
Fonte:
Fernanda de Morais
Diretora Voice Care Treinamentos e Palestras
Fonoaudióloga Mestre e Especialista
Instagram: @fe.demorais
Nenhum comentário:
Postar um comentário