O
final do ano chegou e com ele, muitos motivos para celebrações, como
festas, décimo-terceiro, férias, viagens e momentos em família. No
entanto, também é uma época em que a síndrome de fim de ano pode trazer à
tona sentimentos como depressão, estresse e ansiedade, apesar do clima
de felicidade coletiva e renovação prometidos pelo novo ano. Tatiane
Paula, psicóloga clínica, trouxe dicas para lidar com os sentimentos
ruins gerados pelo final de ano.
De
acordo com a especialista, as festas de final de ano muitas vezes são
marcadas por uma complexa dinâmica social, gerando pressões que podem
afetar a saúde mental. “É
importante desenvolver estratégias psicológicas para enfrentar desafios
sociais comuns nesse período. Criar uma abordagem equilibrada pode
transformar as celebrações em experiências mais positivas.
Alguns
sentimentos podem indicar que a saúde mental está comprometida, como o
aumento do estresse, ansiedade e mudanças nos padrões de sono, sinais
que merecem atenção. Tatiane ressalta a importância de identificá-los e
buscar apoio profissional quando necessário. “Avaliar
conquistas e metas não alcançadas é comum e as expectativas criadas
pelas celebrações de fim de ano podem gerar ansiedade em relação aos
desafios do próximo ano”, completa.
Para
evitar gatilhos emocionais de memórias aversivas durante as
celebrações, estratégias de enfrentamento, como a atenção plena, são
recomendadas pela psicóloga, proporcionando uma base emocional sólida.
As principais causas desses sentimentos incluem a avaliação do ano que
passou, as pressões sociais relacionadas às celebrações de fim de ano e
as preocupações com o futuro.
“Estabeleça
limites claros, pratique o autocuidado e desenvolva uma comunicação
assertiva para enfrentar situações sociais indesejadas. Estratégias de
visualização positiva são indicadas como uma técnica eficaz para
antecipar os encontros sociais, permitindo que os indivíduos foquem nos
aspectos mais agradáveis e minimizem impactos emocionais negativos”, aconselha.
Para
enfrentar os momentos que devemos estar obrigatoriamente, a
especialista destaca a importância de ter metas realistas, priorizar o
bem-estar físico e emocional e valorizar conquistas pessoais. “A rede de apoio social é crucial, compartilhando sentimentos com amigos, familiares ou profissionais”.
“A
abordagem psicológica oferece ferramentas valiosas para lidar com
desafios específicos das festas de final de ano. Reconhecer a
singularidade de cada experiência e buscar ajuda profissional são
elementos cruciais para promover o bem-estar emocional durante todo o
ano”, conclui.
Fonte
Tatiane Paula
Psicóloga Clínica
@tatianepaula.psi
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