| Elas são apropriadas para indivíduos de todas as idades e variados níveis de condicionamento físico |
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Proporcionando
oportunidades de se reconectar com a natureza, as caminhadas
terapêuticas ajudam a reduzir o estresse. Mais do que uma atividade
qualquer, promovem o bem-estar físico e mental de maneira simples e
acessível. Elas funcionam, inclusive, como uma meditação em movimento, o
que facilita sua inclusão na rotina diária.
Esse tipo
de caminhada é apropriado para indivíduos de todas as idades e variados
níveis de condicionamento físico. "Para pessoas com limitações físicas,
é possível ajustar a duração e a intensidade dessa atividade física,
fazendo pausas frequentes ou caminhando em terrenos mais planos. Já para
quem enfrenta desafios emocionais, ela pode ser realizada em ambientes
que promovam tranquilidade e conforto. Além disso, o acompanhamento de
um terapeuta ou guia pode proporcionar suporte emocional ao longo da
caminhada", destaca Hare dos Anjos, coordenadora do curso de
Fisioterapia da UNINASSAU Boa Viagem.
Focar
na respiração, no ritmo dos passos e nas sensações do ambiente ao redor
contribue para afastar pensamentos negativos e diminuir a ansiedade.
“Movimentar o corpo em um ritmo constante promove a liberação de
endorfinas. Conhecidas como os 'hormônios da felicidade', auxiliam no
alívio do estresse, da ansiedade e até da depressão. Além disso,
caminhar ao ar livre, especialmente na natureza, pode aumentar a
concentração, facilitar o relaxamento e proporcionar um espaço para a
introspecção e o bem-estar emocional”, esclarece a especialista.
Para
uma caminhada de qualidade, é fundamental escolher um local tranquilo.
Opte por roupas confortáveis e calçados adequados. Se possível, busque a
companhia de alguém que ofereça apoio emocional. Não se preocupe com a
distância percorrida ou com a duração da atividade, pois o verdadeiro
objetivo é relaxar e aproveitar o momento.
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