| O descanso diário é importante para o bem-estar e uma boa qualidade de vida |
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Rotina
agitada, má alimentação, sedentarismo, uso excessivo de telas antes de
dormir e noites com pensamentos acelerados são fortes responsáveis pela
péssima qualidade do descanso, o que pode resultar em casos de insônia e
patologias ligadas ao sono. Esses hábitos afetam as saúdes mental e
emocional. Além disso, a ansiedade e depressão podem dificultar ainda
mais esse repouso, também sendo intensificadas.
“As
consequências psicológicas são diversas. Entre elas, podemos citar
raciocínio lento, problemas de memória, concentração baixa, problemas
psicológicos e irritabilidade. Isso ainda acaba influenciando
negativamente o desempenho no trabalho, na escola, nos estudos e, até
mesmo, as amizades e os relacionamentos amorosos”, explica Cleyson
Monteiro, psicólogo e professor do curso de Psicologia do UNINASSAU –
Centro Universitário Maurício de Nassau Paulista.
“Para
evitar que isso aconteça, o primeiro passo é reconhecer a condição e
procurar ajuda de um profissional psicoterapeuta qualificado. Um dos
tratamentos é a Terapia Cognitiva-Comportamental para insônia (TCC-I).
Por meio dela, o psicólogo apresenta as medidas conhecidas como “higiene
do sono”, que buscam proporcionar uma boa noite de descanso, abordagens
e técnicas para amenizar a dificuldade em adormecer. As orientações são
sempre de acordo com as dificuldades e o estilo de vida de cada
paciente”, adiciona Cleyson.
Um
sono de qualidade é fundamental para descansar a mente. Para isso, é
preciso criar uma rotina que ofereça de 7h a 9h de repouso, evitar a luz
de celulares, tablets ou computadores antes de dormir, procurar relaxar
(técnicas de meditação, respiração ou ioga, por exemplo), entre outras
medidas.
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