Reconhecer as emoções é um passo importante para a saúde emocional, afirma especialista.
Tribuna da Bahia, Salvador
29/03/2021 14:30
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Atualizado há
6 horas e 4 minutos
Foto:
Divulgação
Há mais de um ano estamos vivenciando uma pandemia que atingiu o mundo inteiro de forma única em toda a história. Agora, todo o tempo somos convidados a lembrar de um exercício extremamente importante: o de olhar para dentro de nós de modo a realmente compreender o que há por trás do que estamos sentindo, reconhecendo as nossas emoções, para que assim possamos viver saudáveis emocionalmente.
Mas o que é ser
saudável emocionalmente? De acordo Ana Cleide Xavier, especialista em
psicopedagogia e orientadora educacional do Colégio Batista Brasileiro
(CBB), saúde emocional não deve ser não sentir tristeza, medo, raiva,
desânimo, mas sim, aprender a lidar com essas sensações que nos invadem e
muitas vezes nos paralisam.
Como lidar então com essas
sensações? A resposta não é simples, mas conforme Ana Cleide, um passo
importante é reconhecer que as emoções são muito importantes para o ser
humano. “Elas nos protegem e nos preparam para lidar com os problemas do
dia a dia. Ou seja, elas não são vilãs! Pelo contrário, elas foram e
são essenciais para a sobrevivência da nossa espécie”, explica a
especialista
No entanto, na mesma medida em que elas nos
favorecem, nossas emoções podem contribuir para o desenvolvimento de
respostas não saudáveis, como crises de ansiedade e/ou pânico.
Ainda
segundo Ana Cleide Xavier, ser emocionalmente saudável é a capacidade
que temos de enfrentar as situações estressoras de forma adequada,
desenvolvendo a resiliência e uma comunicação efetiva, o que reverbera
em nossos relacionamentos interpessoais.
“Ser saudável
emocionalmente também perpassa pelo cultivo de emoções positivas, da
validação de sentimentos e emoções, da capacidade de reconhecer-se e
saber quem é você, e do reconhecimento da necessidade de ajuda
profissional quando as emoções que nos perturba já não são passageiras,
mas uma constante em nosso dia a dia”, pontua a orientadora.
Ter
saúde emocional não significa não sentir medo ou tristeza. Ter saúde
emocional significa sentir o desconforto e ser capaz de prosseguir
ressignificando os sentimentos e acontecimentos, dando novo sentido à
vida todos os dias. Por isso, a especialistas listou dicas valiosas para
o enfrentamento saudável nesse tempo de distanciamento.
1. Fortaleça seus vínculos. Esteja próximo das pessoas que você ama, mesmo que não fisicamente.
2. Descubra o que te faz bem! Seja ouvir uma música, assistir TV, dançar, se exercitar, escrever...Descubra o que te faz viver o momento presente.
3. Para cada autocobrança ou autocrítica, pense em 2 circunstâncias pelas quais você se orgulha. Com certeza você tem algo que merece ser valorizado e reconhecido!
4. Evite comparações com outras pessoas. A única pessoa que você pode se comparar é você mesmo!
5. Pesquise sobre respiração diafragmática e pratique esse exercício sempre que a ansiedade vier.
“Por fim, se essas dicas ainda não forem o suficiente e você estiver passando por problemas na saúde emocional, sempre procure um profissional qualificado, como psicólogo e/ou psiquiatra, para te ajudar e seguir em um tratamento. Sua saúde mental não merece esperar o tempo passar! Não perca tempo, viva melhor”, finaliza Ana Cleide.
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