Em
2022, a Organização Mundial da Saúde (OMS) classificou o burnout como
uma doença ocupacional, e a realidade brasileira é alarmante: cerca de
30% dos trabalhadores já foram afetados, segundo a Associação Nacional
de Medicina do Trabalho (ANAMT). O cenário se agrava com dados da
ISMA-BR (International Stress Management Association no Brasil), que
apontam que 72% dos brasileiros enfrentam altos níveis de estresse no
ambiente profissional. Diante desse panorama, entender como identificar e
controlar os sinais de burnout se torna essencial para preservar a
saúde mental e a qualidade de vida no trabalho.
Exaustão
mental e física, mudanças bruscas de humor, problemas
gastrointestinais, fadiga, dificuldades de concentração e alterações do
apetite são alguns dos sintomas causados pelo burnout, conforme aponta o
Ministério da Saúde. Quando esse esgotamento mental e físico ocorrem, o
trabalhador pode não conseguir cumprir suas tarefas diárias,
dificultando sua relação com amigos, familiares e colegas de trabalho.
Como tratar?
Com
uma força de trabalho tão estressada como no Brasil, é crucial que se
tenha conhecimento e atenção aos sinais que a doença está dando. Vagner
Vinicius Morais de Araújo, psicólogo do AmorSaúde, a maior rede de
clínicas médico-odontológicas do Brasil, enfatiza cinco procedimentos
que são essenciais para o tratamento e prevenção da Síndrome do Burnout:
1) Diagnóstico com profissional especializado
De
acordo com o psicólogo, deve-se procurar um especialista para avaliar a
condição do paciente e fazer o diagnóstico do burnout. Nesse caso,
abordagens psicológicas como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é
um tratamento eficaz para superar a doença. Além desses, existem outros
como a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e as práticas de
Mindfulness e meditação, que podem complementar o acompanhamento
psicológico. Manter sessões regulares de psicoterapia e consultas
médicas para monitorar os níveis de estresse é essencial para
identificar gatilhos precoces e desenvolver estratégias de
enfrentamento, enfatiza Vagner.
2) Hora da pausa
Para
um tratamento mais eficaz, é preciso que a pessoa acometida pelo
burnout tire um período de descanso ou afastamento de suas atividades no
trabalho. Segundo Araújo, o ideal para o tratamento é a pessoa se
afastar da principal fonte de estresse. “Isso permite que ela recupere
suas energias e reflita sobre o que causou o burnout e o que pode ser
feito para evitar que isso aconteça novamente", explica.
3) Rede de apoio
A
melhor recuperação durante e depois de um burnout envolve o apoio do
ciclo social. Essa rede de amigos e familiares pode potencializar o
processo de recuperação da pessoa, auxiliando em tarefas práticas do dia
a dia, além de proporcionar uma segurança emocional. “O apoio social
não só oferece um alívio emocional imediato, mas também cria um ambiente
favorável à recuperação sustentável e ao fortalecimento da
resiliência", completa o psicólogo do AmorSaúde.
4) Mudança de hábitos
Para
além do tratamento psicoterápico, outro importante fator para a melhora
no tratamento da síndrome é a transformação dos hábitos. A longo prazo,
mudanças como alimentação equilibrada, adoção de práticas de atividades
físicas e o sono de qualidade podem prevenir o burnout. De acordo com
Vagner, isso acontece pois uma alimentação saudável fornece os
nutrientes necessários para o funcionamento adequado do corpo e do
cérebro, enquanto um bom padrão de sono acelera a recuperação e aumenta a
resiliência ao estresse. Ele também enfatiza que a atividade física
ajuda a reduzir o estresse e melhorar a circulação, o que combate a
fadiga física e mental.
5) Estabeleça limites
Durante
a turbulência mental causada pelo burnout, é difícil delimitar os
gatilhos e as consequências. Entretanto, durante o tratamento
especializado, é importante que se trabalhe o estabelecimento de limites
tanto no trabalho quanto na vida pessoal para prevenir o retorno da
condição. “Após o diagnóstico, é crucial reduzir responsabilidades ou
até mesmo reavaliar as prioridades de vida. Esse tempo de descanso é
essencial para permitir que o corpo e a mente comecem a se recuperar do
estresse crônico”, aponta o psicólogo do AmorSaúde.
Setembro Amarelo
No
mês de setembro, a rede de clínicas AmorSaúde está com uma campanha com
condições especiais para atendimentos em saúde mental. São pacotes de
sessões de psicoterapia com preços mais acessíveis, que oferecem ainda
descontos adicionais significativos para filiados do Cartão de TODOS.
Para saber mais e conferir mais dicas de saúde mental, basta acessar o
site da campanha.
Nenhum comentário:
Postar um comentário