São Paulo, Junho de 2024 –
O vestibular pode ser um dos momentos mais estressantes da vida de um
estudante. É provável que cada prova apresente desafios únicos e, sem a
preparação certa, a possibilidade de você cair em armadilhas mentais é
grande, o que pode prejudicar seu desempenho no exame. Pensando nisso, o
Pravaler, empresa líder no acesso ao ensino superior e em soluções para
o ecossistema de educação do Brasil, trouxe algumas dicas de como
driblar esses pensamentos que podem te atrapalhar nos vestibulares.
Identificar
os gatilhos mentais que te desconcentram em uma prova é fundamental
para melhorar o seu desempenho e conseguir uma boa nota, e esse é o seu
primeiro passo: reconhecer as armadilhas, como ansiedade, nervosismo,
perfeccionismo, entre outros. Dessa forma, você poderá desenvolver
técnicas específicas de gestão mental que te ajudarão a manter o foco.
Agora
que você já sabe quais são os pensamentos ou sentimentos que mais te
preocupam, chegou a hora de rever o conteúdo! A preparação para o
vestibular é essencial para aumentar a confiança e melhorar a
performance no exame. Por isso, é importante que você tenha uma rotina
de estudos prévia, que contemple todas as áreas do conhecimento que
estarão na prova para evitar o famoso “deu branco”, que é bem comum nos
vestibulares.
Por
isso, revistar a matéria, manter uma atitude positiva e cultivar
pensamentos construtivos pode te ajudar a reduzir essa pressão durante o
vestibular e garantir que seus objetivos acadêmicos sejam alcançados
com confiança e determinação.
Abaixo,
confira 5 dicas do Pravaler sobre como se preparar no dia ou na véspera
da prova e evitar armadilhas mentais durante o exame!
Muitos
estudantes deixam até o último minuto para revisar os conteúdos do
vestibular. No entanto, estudar na véspera do exame também não vai
ajudar e pode até atrapalhar seu rendimento. Evite dormir tarde na
véspera do vestibular. O ideal é que você descanse e chegue com muita
disposição para fazer a prova. Evite também sair para a balada, ou ficar
até tarde usando telas como televisão, celular e computador.
- Confira seu material e documentos
No
dia anterior ao vestibular, reúna tudo que você precisa levar.
Lembre-se de verificar no edital quais documentos são aceitos e se há
alguma exigência quanto ao material. Atente-se para isso e não deixe que
uma distração o impeça de fazer a prova.
- Chegue cedo ao local de prova
O
vestibular é sempre muito rigoroso com os horários marcados. Isso
significa que, se você se atrasar, pode não conseguir entrar no local da
prova. Sendo assim, procure chegar cedo. O ideal é se programar para
chegar com, pelo menos, uma hora de antecedência. Além disso, em
diversos vestibulares, é possível escolher o local onde você se sentará
para fazer a prova. Chegar cedo te dará mais opções e possibilidades de
evitar certas situações, como se sentar embaixo do ar condicionado, por
exemplo.
- Leve água e algo para comer
As
provas de vestibular normalmente são extensas e você pode sentir fome
ou sede. Por isso, lembre-se de levar uma garrafa de água e um
lanchinho. A água, em especial, possui efeito calmante, e relaxa e
elimina a ansiedade. Isso pode fazer toda a diferença durante a prova!
Por outro lado, evite alimentos barulhentos, com cheiro forte ou que
façam sujeira. Isso pode atrapalhar você e os outros candidatos.
Sabemos
que o período de 4 a 5 horas para resolver tantas questões pode parecer
assustador, mas lembre-se que haverão questões fáceis, médias e
difíceis ao longo da prova. Por isso, o ideal é separar as questões em
blocos e, entre um e outro, fazer uma pequena pausa de 5 minutos.
Alongue as pernas, beba água e volte a responder às questões.
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