Fonoaudiólogo
e preparador vocal Evandro Abelin, que atende pelo aplicativo
GetNinjas, compartilha algumas dicas, sobre como evitar rouquidão e
dores de garganta
A
saúde vocal pode ser especialmente afetada durante os meses mais frios
do ano. Segundo Evandro Abelin, o termo "disfonia" se refere a qualquer
impedimento fisiológico ao uso saudável da voz, como tosse, pigarro,
congestão nasal e rouquidão. Durante as estações mais frias, é comum que
as pessoas fiquem roucas, resfriadas ou sintam dor de garganta, devido à
queda de temperatura e ao tempo seco, características típicas desse
período.
O
frio contrai os vasos sanguíneos, deixando a laringe mais estreita e as
pregas vocais mais comprimidas ou com edemas, o que interfere
diretamente na voz. Abelin explica que o termo correto é "pregas
vocais", e não "cordas vocais", pois a produção da voz ocorre quando as
duas pregas vocais, situadas horizontalmente nas laterais do pescoço,
vibram.
Para
ajudar a cuidar da sua voz, Evandro Abelin, que atende remotamente pelo
GetNinjas, o maior aplicativo para contratação de serviços no Brasil,
separou algumas dicas simples e práticas. Essas orientações não só
ajudam a evitar limitações na voz e na fala durante o inverno, mas
também são úteis como medidas preventivas para qualquer época do ano.
Confira abaixo quais são elas:
1
- Procure poupar a voz e não falar tão alto; principalmente, em
ambientes com ruído excessivo, para se evitar a fadiga vocal, devido a
competição sonora.
2
- Não fume; pois a fumaça ao ser inalada, associada aos demais
componentes presentes no fumo, agridem diretamente as mucosas,
promovendo o ressecamento e uma qualidade vocal bem mais rouca, áspera
ou muito pesada, com dificuldades para se alcançar os tons agudos; além
da maior probabilidade de se desenvolver ou se agravar a médio ou a
longo prazo, as doenças pulmonares, já que se atacam as células de
defesa do organismo.
3
- Tente ficar longe do ar condicionado; pois muitos desses aparelhos,
se não tiverem uma manutenção adequada periodicamente, podem acumular
impurezas, que vão irritar as vias aéreas; sem falar que existem pessoas
alérgicas a esses dispositivos.
4
- Em casos de disfonias por congestão nasal, ocasionadas por resfriados
ou crises alérgicas, faça inalação com vaporizador ou mesmo uma
vaporização pela boca, utilizando uma chaleira contendo água quente;
pois as gotículas associadas ao calor produzido, ajudam a absorver o
muco de secreção que envolve as pregas vocais. OBS: Se tiver outro
compromisso fora de casa após a vaporização, aguarde pelo menos meia
hora, para só então, se mudar de ambiente, evitando o choque térmico. Um
outro recurso para higienizar e hidratar as vias aéreas, seria borrifar
as narinas, com soro fisiológico apropriado, em uma gazinha ou em um
nebulizador. Na dúvida, consulte seu médico otorrinolaringologista.
5
- Evite líquidos e alimentos muito gelados ou muito quentes; uma vez
que altas temperaturas, podem provocar queimaduras na cavidade oral,
cuja pele é mais fina e sensível; e também agredirem as mucosas. Ao
passo que baixas temperaturas, podem além de causar choque térmico,
também dificultar a movimentação das pregas vocais.
6
- Beba bastante líquido, principalmente água, e prefira chás mornos ou
em temperatura ambiente para hidratar as pregas vocais e todo o corpo.
7
- Evite bebidas alcoólicas, cafeinadas e gasosas, nos dias de uso
profissional da voz; pois as bebidas gasosas, assim como as cafeinadas,
podem prejudicar os processos digestivos e causar refluxo
gastroesofágico. Em relação às bebidas alcoólicas, o que muita gente
pensa, é que o conhaque, por exemplo, auxilia durante o frio. Ele pode
até esquentar, mas assim como qualquer outra bebida alcoólica,
principalmente as destiladas, acarretam o superaquecimento de todo o
corpo e a falsa sensação de se estar com uma voz mais potente e
flexível; quando na verdade, a laringe e as pregas vocais se encontram
apenas anestesiadas e após o efeito do álcool, a voz se mostrará muito
mais rouca e fadigada, devido ao desgaste.
8 - Coma maçã; pois as propriedades adstringentes dessa fruta, ajudam a limpar a mucosa do trato vocal.
9
- Evite consumir leite e derivados, além de alimentos industrializados e
ultraprocessados, pelo menos no período da manhã, pois tornam a saliva
mais espessa, causando pigarro e a sensação de muco na garganta,
dificultando a fala e a deglutição. Prefira leite desnatado e uma
alimentação mais natural e saudável, à base de frutas, verduras e
legumes. Para tanto, uma regrinha básica seria desembrulhar menos e
descascar mais.
Dica
Ninja: Se mesmo com todos esses cuidados você ainda acabou ficando
doente ou se persistirem os sintomas de alguma disfonia, procure por um
médico (OTORRINOLARINGOLOGISTA), para fazer o tratamento correto, no
caso das pessoas que trabalham diretamente com a voz, como: cantores,
locutores, atores, professores, conferencistas, advogados, vendedores e
etc, é importante fazer um acompanhamento com um fonoaudiólogo, para a
realização de exercícios de aquecimento e desaquecimento vocal, além de
se obter orientações de higiene vocal, que auxiliam na preservação da
voz.
No
GetNinjas, é possível encontrar mais de 500 tipos de serviços:
fonoaudiólogos, médicos, entre outros que são oferecidos por mais de 5
milhões de profissionais cadastrados na plataforma. Para mais
informações sobre a contratação de serviços, baixe o aplicativo
"GetNinjas: Clientes" e faça seu cadastro. Em seguida, é só escolher o
tipo de serviço que deseja, e contar mais detalhes sobre a solicitação.
Ao concluir o pedido, é possível acompanhar o status da solicitação em
tempo real enquanto aguarda o contato de até quatro profissionais para
realizar a negociação e escolher qual deles pode atender melhor às suas
necessidades individuais.
Sobre o GetNinjas
Disponível
nas plataformas digitais - Android, iOS e web, o GetNinjas é um
aplicativo de serviços que conecta profissionais a potenciais clientes
em todo o Brasil, listado no Novo Mercado da B3 (NINJ3). A companhia foi
listada no ranking 1000 Maiores Empresas do Brasil pela IstoÉ Dinheiro
em 2022 e venceu o Prêmio Consumidor Moderno, no segmento Serviços de
Tecnologia 2022 e 2023. Além disso, foi listada no ranking inédito
Negócios em Expansão da revista Exame e reeleita Top10 em Economia
Colaborativa pelo iBest 2022. Em 2021, a empresa foi listada pela Exame
Maiores e Melhores 2021 no Setor de Tecnologia, venceu o Prêmio Reclame
AQUI na categoria Classificados - Serviços Gerais por dois anos
consecutivos (2021/2022) e foi eleita Top3 do iBest 2021. Possui mais de
500 tipos de serviços disponíveis em todo o território brasileiro, que
são realizados por 5,1 milhões de profissionais cadastrados em diversas
áreas, como reformas, assistência técnica, moda e beleza, serviços
domésticos, aulas e eventos, que atendem de forma presencial e remota. O
GetNinjas foi fundado em 2011 e tem como CEO Leonardo Meneses à frente
das operações.
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