Este desafio não supõe nenhum sacrifício, mas exige certa organização do tempo. Você costuma dormir de 6 a 8 horas por dia? Uma noite completa de sono é revigorante e ajuda em vários aspectos da saúde:
– Ajuda a manter a produção de hormônios e metabolismo em ordem: Em outras palavras, previne a obesidade que o mal funcionamento hormonal e metabólico provoca. Além disso, também aumenta sua disposição para um melhor desempenho em atividades físicas.
– Reduz o estresse: Se está seguindo a programação de desafios para ser mãe, já ficou sabendo que o estresse afeta a fertilidade e chances de sucesso dos tratamentos de reprodução humana.
Algo que uma boa noite de sono vai ajudar a prevenir!
– Fortalece a memória, produtividade e criatividade: Enquanto dormimos, o cérebro revisa as informações acumuladas e armazena o que considera primordial, fixando o que é importante. Quando você acordar, isso irá ajudar o seu cérebro a funcionar melhor.Se você tem dificuldade de dormir uma noite completa sem interrupções, pode ser que já está sentindo efeitos de estresse na sua vida.
Siga as dicas para dormir melhor:
- Ler um livro 30 minutos antes de dormir
- Não coma muito antes de dormir. Essa dica é inclusive útil para os outros desafios da sua lista, como o de manter o equilíbrio da sua massa corporal.
- Mantenha o máximo de escuridão possível no quarto
- Coloque as mensagens do celular no silêncio e não comece conversas já na cama antes de dormir, isso pode te despertar. Evite também ver televisão na cama.
- Não se torture! Se não está conseguindo dormir, não olhe o relógio o tempo todo ou levante, concentre-se na sua respiração e em relaxar o corpo.
- Continue fazendo atividades físicas durante o dia, elas vão ajudar você a dormir e descansar melhor.
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